Только лишь биохимия, никакого волшебства.
Вы замечаете, что ребенок начинает тереть глазки, дергать себя за уши, зевать. Он стал вялым, взгляд его рассеянным, интерес к чему-либо пропадает, ребенок меньше двигается. Этот период, когда гормон мелатонин, необходимый для сна, находится в максимальных значениях называется окном в сон. Именно в это время нужно укладывать малыша спать. Постарайтесь не упустить момент!
Ребенка необходимо укладывать по часам, но не по настенным, а биологическим, хотя их показания почти всегда совпадают.
Организм ребенка готов ко сну. Более того, он в нем нуждается. Если вы уложите малыша в этот период, то скорее всего, он проспит дольше, а сам процесс укладывания будет быстрее и проще.
Но что произойдет, если малыш не отправится спать?
Гормон мелатонин начинает снижаться. Повышается гормон стресса кортизол, который начинает будоражить нервную систему. А дальше присоединяется адреналин, не оставляющий никаких шансов на нормальное засыпание. В таких случаях говорят, что ребенок «перегулял». И действительно, уложить взбудораженного и перегулявшего малыша крайне сложно.
Природой такой механизм придуман неслучайно. Ребенок не отправился спать в нужное время → значит спать сейчас не надо → вероятно грозит опасность → все силы организма должны быть мобилизованы.
Как же поймать это окно в сон?
- Ориентируйтесь по ребенку. Всегда понятно, когда малыш хочет спать: трет глаза, дергает себя за уши, зевает, сидит уставившись в одну точку, закрывает лицо руками. Не мешкайте.
- Сверяйтесь по часам. Запоминайте, когда ребенок проснулся утром. Если вы уложили малыша в окно в сон, обязательно зафиксируйте время. В следующий раз вы уже будете лучше ориентироваться.
- Смотрите по обстоятельствам. Деятельность ребенка в течение дня может быть разной. В один день он почти все время проводит дома, например, когда на улице дождь. В такие дни малыш устает меньше и возможно окно в сон немного сместится в сторону увеличения. Если же вы провели много времени на улице, где ребенок много бегал и играл или посетили детское мероприятие, то рассчитывайте укладывать чуть раньше положенного времени.
Ниже приведена таблица норм сна у детей разных возрастов.
Так что ловите, ловите это окно! Оно существует.
Подписывайтесь и ставьте лайк)