Все мы знаем, что приседания - это незаменимое упражнение для каждого! Его полезно выполнять как мужчинам, так и женщинам.
Приветствую вас, дорогие мои читатели!
В последнее время поступает много вопросов по поводу приседаний. Самые частые из них, это как приседать правильно и в какое время дня лучше приседать.
Вот и решил ответить на эти вопросы так, чтобы если они еще будут поступать, отсылать людей на эту статью.
О том, как приседать правильно есть много статей и видео в интернете.
Не смотря на это, я попробую объяснить так, как смогу.
Итак, первое, о чем я хочу написать, это то, что во время приседаний нужно особое внимание обратить на положение коленей.
Колени не должны сильно выдвигаться вперёд. Чем больше колени выходят вперёд, тем выше нагрузка на них и вероятность травмы возрастает в несколько раз.
Поэтому, приседания должны выполняться так, чтобы колени не выходили за пальцы ног, как показано на рисунке.
Эти рисунки я сделал для примера, поэтому, прошу строго не судить мои художественные навыки - они минимальны.
Перед тем, как начинать приседать, нужно выполнить несколько разогревающих упражнений. Думаю, что все об этом знают, но, все равно напоминаю.
Берегите колени!
Если не правильно приседать, в первую очередь травмируются именно они.
Что касается того, в какое время дня выполнять приседания, то здесь нет однозначного ответа. Можно приседать когда угодно.
Я предпочитаю делать это вечером, так как мышцы и суставы уже подготовлены за целый день к такой нагрузке.
Если делать утром, нужно больше времени уделить разогревающим упражнениям.
А в какое время дня вы делаете приседания? Напишите в комментариях.
Всем крепкого здоровья!