Порой эмоции сильно усложняют нашу жизнь и не дают достичь нужного результата, но не отчаивайтесь, вы узнаете о психологических практиках, которые позволят вам контролировать любую ситуацию.
Для начала узнаем, как научиться контролировать себя?
Попробуйте следующее, досчитайте до 100; скажем вы целый день готовили пиццу для вечеринки, тесто получилось тонким, а начинка аппетитна, затем один из ваших друзей, попробовав кусочек говорит, что пицца отвратительна, у вас внутри вскипает, вы вот-вот скажите, что вашей дружбе конец, но может быть проблема только в том, что ваш друг терпеть не может сыр, которым вы щедро посыпали пиццу. Постарайтесь избежать конфликта, досчитайте до 100, считать до конца не обязательно в процессе вы сможете отвлечься от плохих мыслей и посмотреть на ситуацию более трезвым взглядом.
Вдохните и выдохните
Дыхательные упражнения помогают справляться с волнением еще лучше. Вас что-то расстраивает, злит или смущает? Cделайте глубокий вдох, в течение четырех секунд, затем выдыхаете воздух еще за 4 секунды, повторите 5 раз и буря эмоций внутри вас стихнет.
Обратите внимание на свое тело
Порой мимика и жесты говорят больше, чем слова. Начальник, накричавший на вас, может испортить настроение на весь день, если вы примете ситуацию близко к сердцу. Во время стресса сконцентрируйтесь на своем теле, скорее всего в этот момент вы сжимаете кулаки или хмурите брови, заметив это за собой постарайтесь немедленно расслабиться. Рассудок примет сигнал от тела, и вы легко научитесь игнорировать любой негатив, направленный в вашу сторону.
Смените тему
Предположим перед вами сложный собеседник, разговор раздражает вас, вы нервничаете и злитесь или, может быть, вам неприятна тема беседы, в этом случае попытаетесь направить разговор в другое русло. Вы легко добьетесь этого, сказав что-то вроде, «Здесь наше мнение расходится давайте лучше обсудим …»,- подойдет все что угодно: финал игры престолов, популяции пингвинов, польза бездрожжевого хлеба – в общем, все что отвлечет собеседник от предыдущей темы.
Отвлекитесь
Был тяжелый день на работе или в школе, вы сторонитесь окружающих, а внутри вас все кипит - это состояние знакомо многим. И лучший способ справиться с ним - отвлечься. Хотя бы на время посмотрите фильм, почитайте книгу, станцуйте, но все же лучшее средство - это спорт. Тренировка не только позволит выпустить пар, но и улучшит кровообращение мозга, а это в свою очередь поможет решить любую проблему.
Медитируйте
Многие люди используют эту технику ежедневно, и она действительно работает. В интернете достаточно книг и советов о медитации, поэтому мы не будем утомлять вас деталями, просто запомните, что это позволяет осознать самого себя и окружающий мир.
Взгляните на проблему под другим углом
Человеку свойственно винить всех за исключением самого себя, но если посмотреть на ситуацию непредвзято, ваше мнение может поменяться. Скорее всего виновны обе стороны, поэтому если вы повздорили с другом, не кипятитесь, поставьте себя на его место. Вскоре вы поймете, как важно учитывать обе точки зрения, и научитесь решать любые проблемы мирно.
Отложите волнение
Когда вы испытываете страх или волнуйтесь, просто скажите себе, «Я подумаю об этом завтра, сейчас есть более важные проблемы»,- стресс пройдет и приятнее всего то, что на утро вы не вспомните о проблеме.
Отлично вы научились контролировать себя, а значит сможете контролировать ситуацию.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить интересные факты и видеть наши публикации чаще в своей ленте. Ну и не забывайте про лайки, нам будет очень приятно.