Моя травма болит
Когда вы пережили травму, это может быть мучительно. Вы можете испытывать затруднения в отношении того, как обработать то, через что вы прошли, или начать лечить. Даже если вы чувствуете себя потерянным, есть надежда и лечение, которые могут вам помочь.
Как травма влияет на мозг
Есть много причин, по которым травма причиняет нам боль. Одна вещь, которую вы можете не знать, это то, что травма физически меняет наш мозг. Когда вы переживаете травмирующее событие, ваш ум меняется . Области вашего мозга, которые когда-то работали определенным образом, изменяются в зависимости от гиперактивности из-за травмы. Например, миндалина становится чрезмерно активированной после травматического опыта. Когда вы слышите фразу «борись, беги или замерзай», тогда у тебя возникает физическая и эмоциональная реакция на триггер. Вы помните свою травму, и ваша миндалина становится сверхактивной. Вы очень бдительны, и вы настороже, убедитесь, что вы в безопасности от опасности. Ваша травма реальна, и ваш мозг говорит вам, что вы страдаете и нуждаетесь в помощи.
Получение помощи при травме
Важно получить помощь после того, как вы пережили травму. Вам нужно поговорить о своей боли и начать обрабатывать то, что случилось с вами. Это может звучать страшно, но думайте об этом как о вдохновляющем заявлении. У вас действительно есть возможность обрабатывать прошлые события и жить вдохновляющей, наполненной жизнью. Одно из лучших мест для этой обработки - это специалист по психическому здоровью, который умеет помогать людям, пережившим травму. Существует много видов терапии, но травматологическая терапия явно направлена на то, чтобы помочь людям, у которых случались несчастные вещи. Помните, что вы не навлекли на себя свою травму, но вы можете предпринять шаги, чтобы исцелить ее с помощью специалиста по психическому здоровью. Вы можете работать с терапевтом в вашем районе или обратиться за помощью к онлайн-терапевту.
Психологическая травма может повлиять на вашу жизнь в течение многих лет после события или ситуации, которые ее вызвали. Это не легко решаемая проблема, особенно если вы пытаетесь сделать это самостоятельно. Тем не менее, разговорная терапия доказала свою ценность, помогая людям преодолевать дистресс, боль и дисфункцию, возникающие в результате переживания самых угрожающих переживаний. На самом деле, есть свидетельства того, что КПТ и другие формы терапии могут на самом деле изменить работу вашего мозга после травмы, благодаря так называемой нейропластичности. Как это работает?
Нейропластичность означает, что наш мозг податлив. Пути в нашем уме могут формироваться и изменяться со временем. Эта концепция особенно важна для людей, которые получили тяжелую травму, потому что это означает, что с правильными инструментами, мы можем изменить свой мозг в позитивном ключе после травмы. Согласно научным исследованиям Su, Veeravagu и Grant (2016), после травмы у человека возникают три различные фазы нейропластичности:
1. Сразу после травмы нейроны мозга начинают умирать. Корковые тормозные пути уменьшаются, что сильно меняет сознание. На этом этапе, который длится один-два дня, обнаруживаются вторичные нейронные сети. Эти пути, возможно, никогда не использовались.
2. Через несколько дней образуются новые синапсы, и нейроны, а также другие клетки заменяют мертвые клетки. Исцеление начинается в мозге.
3. В течение нескольких недель новые синапсы продолжают появляться. Мозг начинает меняться, и открываются новые пути. Это критическое время для исцеления от травмы. Вы можете начать реабилитировать свой разум и тело с помощью терапии и лекарств.
Вы можете быть среди тех, кто работает над своим травматическим прошлым и начинает заживать со временем. Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть травму и восстановить свою жизнь, понимание травматологической терапии может помочь вам чувствовать себя более комфортно, начиная процесс.
Что такое травма терапия?
Травматологическая терапия - это вид психиатрической помощи, которую консультанты используют, чтобы помочь людям преодолеть психологическую травму. Травматическое событие определяется как событие, в котором вы ощущаете угрозу своей жизни, телесной неприкосновенности или психическому здоровью. Другим компонентом определения является ваша реакция на событие или ситуацию. Если вы можете справиться с этим событием, даже если это серьезная угроза, это не травма. Травма возникает, когда ваша способность справиться с этим событием.
Травматологическая терапия не является одним из конкретных видов лечения. Различные методы лечения могут использоваться отдельно или в сочетании друг с другом, чтобы помочь вам справиться с травмой и продолжить свою жизнь. Если вы обращаетесь за травматологической терапией, лучше всего начать с выяснения, какую терапию использует консультант для лечения пациентов с травмой.
Цели травматологии
Прежде чем приступить к какому-либо консультированию или каким-либо усилиям по этому вопросу, важно знать, что вы хотите получить от этого, чего вы хотите достичь и как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, когда она закончится. Важно знать о вашей травме, о том, каковы ваши триггеры, и как вы реагируете. Также важно знать, какой будет ваша цель в терапии? Это рассказать вашу историю? Чтобы создать осведомленность? Чтобы быть в мире? Противостоять вашему обидчику или какой-то другой причине, не перечисленной?
Наиболее важные цели травматологической терапии, как правило:
- Встретиться с реальностью прошлого события, не застревая в нем
- Уменьшить или устранить симптомы травмы
- Работать в направлении переноса фокуса с прошлого на настоящее
- Для улучшения повседневного функционирования
- Повышение осведомленности о наследственной травме
- Чтобы восстановить вашу личную силу
- Преодолеть зависимость, связанную с травматическим стрессом
- Чтобы получить навыки, которые предотвращают рецидив
У вас могут быть свои собственные уникальные цели, основанные на типах проблем, с которыми вы столкнулись после травмы, и той жизни, к которой вы хотите двигаться. Поговорите со своим консультантом на ранней стадии, чтобы решить, что вы надеетесь получить от своего времени в терапии травмы.
Типы терапии, наиболее часто используемые при травмах
Три вида терапии, как было показано, помогают при травмах: когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы (TFCBT), психодинамическая психотерапия и десенсибилизация и повторная обработка движений глаз (EMDR). Ниже приводится обсуждение каждого, в том числе, что каждый из них и как он работает.
Травматически-ориентированная когнитивно-поведенческая терапия (TFCBT)
Что это такое: Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, - это особый тип КПТ, используемый для людей, перенесших травму. Это особенно сформулировано, чтобы обратиться к мыслям, связанным с травмирующим опытом. Обычно используемый для детей и подростков, вместе с их родителями, а также взрослыми, пережившими травму, TFCBT неизменно доказывал свою эффективность в удовлетворении потребностей людей, которые столкнулись с травмой. Это краткосрочный вид терапии, который обычно длится от 8 до 25 сеансов, хотя впоследствии может потребоваться дополнительная терапия для решения вторичных проблем, возникающих в результате симптомов травмы.
Как это работает: в TFCBT пострадавший получает информацию о травме и ее последствиях. Если человек, у которого был травмирующий опыт, является ребенком или подростком, его родители также обучаются травме и обучают навыкам родительского воспитания, которые могут помочь им понять и нормально взаимодействовать со своим ребенком. Сессии могут проводиться с одним ребенком, с родителями, а также с ребенком и родителями.
Консультант обучает вас методам расслабления, которые вы можете использовать во время терапевтического процесса, а также в дальнейшем. Консультант предлагает вам рассказать об опыте, чтобы помочь вам развить повествование о травме, которое организует ваши мысли об этом опыте. Вы узнаете, как правильно выразить свои чувства. Когнитивный компонент лечения включает изучение мыслей, связанных с травмирующим опытом, и обучение принятию более полезных моделей мышления.
Ваш консультант может предложить вам повторно посетить место или тип места, где произошло событие, либо в реальной жизни, либо с помощью терапии виртуальной реальности. Это делается постепенно, экспозиция начинается медленно и постепенно добавляется больше элементов сцены. Воздействие позволяет вам снова столкнуться с ситуацией, на этот раз полагаясь на навыки преодоления трудностей, которые вы изучили ранее в ходе терапии.
Психодинамическая Психотерапия
Что это такое: Психодинамическая психотерапия, терапия, разработанная на основе более ранних методов психоанализа, основана на раскрытии содержания и конфликтов в подсознании человека. Предполагается, что проблемы развиваются из детского опыта. Он также учитывает влияние межличностных отношений на мысли, эмоции и поведение. Этот тип терапии опирается на отношения, которые развиваются между пострадавшим и психотерапевтом. Целью этого вида терапии является прежде всего получение понимания.
Как это работает: если вы занимаетесь психодинамической терапией, вы говорите о своих симптомах, а также о травмирующем событии, которое их вызвало. Вы делаете это с помощью техники свободного общения, что означает, что вы говорите все, что приходит на ум, даже если это кажется вам бессмысленным. Ваш терапевт помогает вам определить защитные механизмы, которые вы используете, чтобы защитить себя от переживаний. Хотя эти механизмы могут быть полезны на первый взгляд, они не дают вам напрямую обратиться к травмирующему опыту. Как только вы доберетесь до сути травмы, идея заключается в том, что у вас будет понимание, которое поможет вам разрешить конфликты, которые вы испытывали.