Надоело по утрам есть бутерброды?Или гадать, что приготовить? Для вас подборка ПП-завтраков.
1) Овсяноблин
- 2 яйца
- 3 ст. ложки овсянки (та, которая варится от 10 мин)
- 40 мл молока
Всё ингредиенты смешиваем. Затем жарим на сковороде без масла с одной стороны.Затем блин переворачиваем,кладём начинку и складываем пополам. Накрываем крышкой и жарим до готовности.
Варианты начинок:
-Сыр
-Помидор, зелень, сыр
-Салат, помидор, куриная грудка (жареная на а/п сковороде)
-Мягкий творог, ягоды
-Авокадо+слабосоленая красная рыба
2) Сырники
- яйцо
- мука, 25 гр
- обезжиренный творог, 140 гр
- сах.зам
⠀
Смешиваем все ингредиенты, формируем сырники и выпекаем на сковороде.
⠀
3) Яичница с сыром и овощами
-2 яйца
-молоко, 2,5%, 50 мл
-сыр, 30 гр
-помидор, 150 гр
Все смешиваем и жарим на сковороде.
⠀
4) Овсяные блинчики с ягодами
- кефир, 1%, 150 мл
- овсяная мука или молотая овсянка, 30 гр
- яйцо
- сахар по вкусу
⠀
Смешиваем всё и выпекаем блинчики на сковороде. При подаче добавляем любые ягоды.
⠀
5) Сэндвичи с рыбкой
- хлеб черный, 50 гр
- огурец, 50 гр
- с/с рыба, 60 гр
- мягкий творог, 60 гр
⠀
6) Геркулесовая каша
- каша (геркулес 50 гр, молоко 2,5% 150 гр, вода) + мёд 10 гр + ягоды 30 гр
- хлебец рисовый 1 шт с сыром 30 грамм
7)Лаваш с начинкой
- лаваш 70 гр,
-отварное куриное филе 100 гр,
- авокадо 30 грамм,
- огурец 50 грамм,
- помидор 50 грамм,
- сыр сливочный мягкий 20 грамм.
8)Банановые сырники
- творог обезж., 300 гр
- яйцо
-банан
- разрыхлитель, 1 ч.л.
- щепотка соли
- мука, 2 ст.л. (рисовая, овсяная и т.д.)
Нарезаем банан на кубики.Все перемешиваем до однородности. Смачиваем руки водой, формируем сырники и обжариваем с двух сторон до румяности на сковороде. Теперь убавляем огонь, накрываем сковороду крышкой и оставляем еще на 5 минут.
9)Яблочные оладьи
- яблоки 400-500г
- 3 ст. ложки рисовая мука ( или цельнозерновая)
-1 яйцо.
Трём яблоки в терку, кожуру убираем. Смешиваем с яйцом. Хорошо перемешаем. В конце добавляем муку и перемешиваем ещё раз. Жарим без масла или с маслом,как больше любите.
Приятного аппетита!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал: https://zen.yandex.ru/id/5c096c9c998cfe00a955cd75