Для очень чувствительных к отторжению людей страх быть отвергнутым может стать настоящим кошмаром. Продолжаем разбираться в этом вопросе.
3. Чувствительность к отказу питает порочный круг, который делает вас более отвергнутым.
Самое сложное в чувствительности к отторжению - это то, что она питается сама собой. Подумайте об этом - если кто-то всегда находится в поиске отторжения и имеет большую физическую и эмоциональную реакцию на признаки отторжения, то он, скорее всего, будет напряженным, настороженным, грустным, злым или замкнутым в себе. Вы бы предпочли тусоваться с таким человеком или с кем-то расслабленным и более предрасположенным к веселью?
Это порочный круг, в котором оказываются очень чувствительные к отторжению люди - чем больше они чувствительны, тем больше они вызывают фактическое отторжение со стороны других. Это исполняет их пророчество об отторжении и приводит к большей чувствительности к отказу.
Одно исследование проверило эту гипотезу о порочном круговороте. Исследователи обнаружили, что пары, состоящие из очень чувствительных к отторжению людей, чаще всего, расстаются год спустя. Они также обнаружили, что женщины, чувствительные к отторжению, в частности, после конфликта в отношениях, практиковали более негативное поведение, например, были враждебными, отрицали ответственность, опускали партнера или делали негативные предположения о своем партнере. Их партнеры, в свою очередь, стали более злыми, чем партнеры женщин, которые были слабо восприимчивы к отторжению. Это показывает, как легко может обостриться конфликт, если один из партнеров чувствителен к отторжению.
4. Для мужчин чувствительность к отторжению может привести к насилию
Женщины не единственные, кто может быть очень чувствителен к отторжению и подвержен его влиянию в отношениях. Но мужчины могут реагировать на это по-другому.
Чувствительные к отторжению мужчины могут пытаться защитить себя (сознательно или нет) двумя способами. Либо они уходят и становятся менее чувствительными к отторжению ("Мне все равно, если я ему не нравлюсь"), либо они становятся более чувствительными к поиску партнера и сохранению привязанности ("Я буду усердно работать, чтобы не позволить им отвергнуть меня").
Одно из исследований, в котором приняли участие студенты мужского пола, показало, что среди тех, кто чувствителен к отторжению, низкие инвестиции в отношения предсказывали, что они будут более замкнутыми и избегающими. Но те, кто был и очень чувствителен к отказу, и сильно инвестировал в отношения, были более склонны к насилию и агрессии.
Конечно, не все мужчины, чувствительные к отторжению, которые очень вовлечены в отношения со своими партнерами, совершают насилие в отношениях. Но чувствительность к отторжению может быть одним из кусочков головоломки, объясняющих, почему некоторые мужчины агрессивно относятся к своим партнерам.
5. Научиться оттягивать удовлетворение и быть внимательным может помочь облегчить цикл чувствительности к отторжению.
Может ли кто-то научиться преодолевать чувствительность к отторжению? На самом деле, мы можем, даже с раннего возраста.
Одно из исследований детей показало, что даже для тех, кто был очень чувствителен к отторжению, способность оттягивать удовлетворение защитила их от пагубных последствий этой чувствительности 20 лет спустя. Дети показали свою способность откладывать удовлетворение, отказавшись от одного зефира сейчас, чтобы получить два позже. Возможно, если мы, взрослые, будем практиковать такой тип самоконтроля, то сможем воздействовать на "мышцы" в областях мозга, которые активируются, чтобы регулировать эмоциональные импульсы.
Также, можно практиковать внимательность - состояние внимания к тому, что здесь и сейчас. Исследования показали, что чувствительность к отторжению легче отвлекает людей на потенциальные сигналы отторжения. Целенаправленная работа по настройке на текущий момент - без суждений - может помочь разорвать этот цикл.
Все содержание здесь носит исключительно информационный характер. Это содержание не заменяет профессионального суждения вашего собственного поставщика психиатрических услуг. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области психического здоровья по всем индивидуальным вопросам и проблемам.