Для очень чувствительных людей страх быть отвергнутым может стать настоящим кошмаром. Вот пять вещей, которые вы можете не знать.
Помнишь первый раз, когда ты пригласил кого-то на свидание? Было ли это в средней школе или во взрослой жизни, готова поспорить, это было, по крайней мере, немного нервно. Что, если мне откажут? Хуже: что если они над тобой посмеются или пожалеют? Что если они покажут, что тебе нелепо было даже спрашивать?
Эти гипотетические ужасные сценарии заставляют даже самых храбрых из нас бояться отторжения. Но в целом, мы не ходим в ожидании, что люди отвергнут нас. Мы также не находимся в постоянном поиске подсказок, что отказ вот-вот произойдет.
Для некоторых людей, отказ мерещится за каждым углом. Они "с тревогой ожидают, с готовностью воспринимают и интенсивно реагируют" на отказ или возможное отклонение предложения. Психологи называют это "высокой чувствительностью к отторжению".
Чувствительность к отказу может показаться фазой, через которую проходят ученики средней школы, неуклюже ориентируясь в половой зрелости, пытаясь вычислить более взрослые социальные отношения. Но это случается со взрослыми всех возрастов. И это не то же самое, что быть немного застенчивым или эмоционально чувствительным. Существуют особые способы поведения нашего мозга и тела, когда мы очень чувствительны к отторжению, и часто это приводит к очень реальным последствиям.
Вот что неврологи и психологи узнали о чувствительности к отторжению, включая подсказки, как получить некоторое облегчение от его восприятия.
1. Ваше тело и мозг физически проявляют чувствительность к отторжению
Как и любому психологическому феномену, чувствительность к отторжению имеет место в мозгу. Что может вас удивить, так это то, насколько и как именно она принимает форму в нашей биологии.
Во-первых, мозг каждого человека реагирует на отторжение. Во время исследования по визуализации, участки мозга участников, обрабатывающие эмоции, активировались, когда они смотрели на картинки, показывающие отторжение, по сравнению с тем, когда они смотрели на картинки, показывающие принятие или абстрактные формы. Мозг участников с высокой чувствительностью к отторжению не активировал когнитивные контрольные области так же, как и их коллеги. Дело не в том, что мозг менее чувствительных к отторжению людей был невосприимчив к сигналам отказа, а в том, что они были лучше способны регулировать их и не позволяли им разгуливать.
Для людей, чувствительных к отторжению, дело не только в том, что их мозг больше реагирует на неприятности в целом. Именно отказ, в частности, освещает эти нейронные фейерверки. Другое исследование мозга показало, что только фотографии неодобрительных лиц, а не сердитых или отвратительных лиц, активировали их эмоциональную обработку мозговых областей, представляющих угрозу.
Когда речь заходит о том, как работает тело, мы видим, что высокочувствительные люди физически более склонны к отторжению. В одном исследовании люди также смотрели на картинки, на некоторых из которых были изображены сцены отторжения, а затем получали фотографии своих глаз, чтобы увидеть, как сильно они испугались. Чувствительные к отторжению люди напуганы больше сразу после просмотра изображений отказа. Это показывает, что идея отторжения заставляет их тела автоматически переключаться в более высокий оборонительный режим.
2. Это связано не только с социальным беспокойством.
Когда мы думаем о людях, которые чувствительны к отторжению, мы, наверное, думаем о человеке, который в социальном плане застенчив - возможно, о человеке, который стесняется, боится говорить на публике или нервничает, делая первый шаг в социальной ситуации. А чувствительность к отторжению действительно ассоциируется с социальной тревогой.
Может быть менее очевидно, что чувствительность к отторжению также более распространена среди людей, которые имеют другие психологические расстройства, включая расстройства питания, дисморфию тела, СДВГ, пограничное расстройство личности и импульсивные расстройства, такие как зависимость от онлайн-игр.
Это не означает, что человек с высокой чувствительностью к отторжению обязательно имеет эти расстройства. Просто среди тех, кто действительно испытывает эти проблемы, чувствительность к отторжению, кажется, играет определенную роль. Например, если кто-то уже испытывает социальную тревогу, его уровень чувствительности к отторжению может привести к иррациональным мыслям о его теле. Эти мысли могут быть настолько тяжелыми, что представляют собой дисморфное расстройство тела.
Продолжение следует..
Все содержание здесь носит исключительно информационный характер. Это содержание не заменяет профессионального суждения вашего собственного поставщика психиатрических услуг. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области психического здоровья по всем индивидуальным вопросам и проблемам.