Гнев - это эмоция, испытываемая многими, и она проявляется в разных формах. Иногда люди могут испытывать разочарование, раздражение или возмущение. Хотя некоторые формы являются тонкими, есть другие, которые влияют на нежелательные последствия. Эпизод изменчивого гнева может быть неожиданным, но происходит, когда кто-то быстро расстраивается из-за чего-то большого или маленького. Это может вызвать у окружающих дискомфорт, опасаясь, что они могут что-то сделать, чтобы вызвать ярость. Если проблема не будет решена и решена, это может вызвать интенсивные эмоциональные вспышки, подстрекающие к насилию.
Определен изменчивый гнев
Эпизод чрезвычайного гнева, который внезапно появляется без предупреждения во многих ситуациях, известен как изменчивый гнев. Иногда это происходит, и человек может продолжать злиться после того, как прошел момент. Примером может служить тот, кто отрезан во время вождения. Водитель гудит своим звуком в человека, который отрезал их, но продолжит делать это после того, как они были отрезаны, вероятно, из-за продолжающегося гнева из-за действия. Эмоция приходит как взрывная форма поведения, которая возникает внезапно и удивляет всех.
Эмоциональные и физические симптомы, чтобы распознать
Расстраиваться время от времени не означает, что у вас есть проблемы с контролем вашего гнева. Когда их оценивает специалист по психическому здоровью, они ищут физические и эмоциональные признаки гнева, а также модели поведения, чтобы определить диагноз расстройства гнева. Распознавание изменчивого гнева может включать насильственные или чрезмерные приступы гнева, возникающие спонтанно.
Эмоциональные симптомы могут не ограничиваться гневом, но также могут включать беспокойство, раздражительность и ярость. Человек может чувствовать себя подавленным своими мыслями. Некоторые могут испытывать трудности с управлением или организацией своих мыслей или даже мыслей о причинении вреда себе или другим.
Физические симптомы могут присутствовать у многих людей, не осознавая, что они вызваны гневом. Эти симптомы вызывают изменения в организме, которые могут привести к увеличению риска для здоровья при отсутствии лечения. Известные симптомы, связанные с гневом, включают головные боли, покалывание, повышение кровяного давления, стеснение в груди, давление в голове или пазухах и усталость.
Нерешенные проблемы гнева увеличивают риск тревоги и могут создавать краткосрочные и долгосрочные последствия. Симптомы в этом случае могут включать мышечную боль и напряжение, головокружение, плохую память и концентрацию, головные боли, тошноту и учащенное дыхание. Хронические расстройства сна, инсульт и потеря памяти также могут привести к проблемам в отношениях с другими.
Причины и факторы риска
Триггеры гнева могут включать человека, ситуацию, личную проблему или событие из прошлого. Злоупотребление психоактивными веществами является распространенным фактором гнева. Мужчины чаще проявляют связанные симптомы. Некоторые могут проявлять симптомы изменчивого гнева в детстве или в подростковом возрасте. Генетика, среда обитания и история проблем психического здоровья являются другими возможными факторами риска.
Причина этой формы гнева неизвестна, но есть элементы, которые могут способствовать его существованию. Люди, возможно, жили дома с другими, которые не знали, как контролировать свои эмоции и где происходили физические и словесные оскорбления. Дети могут подвергаться оскорбительным или насильственным ситуациям, и по мере взросления они проявляют связанные с этим признаки гнева. Химический дисбаланс в мозге также является предполагаемой причиной. Некоторые могут испытывать различия в химическом составе и функциях мозга по сравнению с другими без проблем с гневом.
Иногда люди подвергаются риску причинения себе вреда или причинения вреда другим во время эпизода иррационального гнева . Такие эмоции могут вызвать материальный ущерб, проблемы с личными отношениями или насильственные действия против других. Эксперты по психическому здоровью предполагают, что эта форма гнева никогда не должна быть приемлемой. Людям предлагается обратиться за профессиональной помощью или позвонить 911.
Как сопутствующее расстройство
Люди, выражающие волатильный гнев, могут рассматриваться как бомбы замедленного действия, потому что они вызывают волну ярости в течение нескольких минут, когда кто-то делает или говорит что-то не так. Когда эта форма гнева постоянна, это может быть предупреждающим признаком психического расстройства, связанного с гневом. К ним относятся:
- Прерывистое взрывное расстройство (IED): когда известно, что у человека есть по крайней мере три взрывных эпизода гнева. Примеры включают ломающиеся объекты, ярость на дороге, вспышки гнева и физическое насилие.
- Нарушение расстройства настроения (DMDD): крайние эмоциональные эпизоды вспышек гнева, раздражительности и гнева. Люди могут злиться каждый день из-за вспыльчивого настроения и испытывать сильные словесные или физические вспышки. У детей диагноз МДДД чаще, чем у взрослых.
- Пограничное расстройство личности (ППР): поведение и настроение крайне нестабильны и могут демонстрировать безрассудное, импульсивное поведение с трудностями контроля эмоций. Люди могут испытывать нестабильные отношения среди других.
Некоторые упомянутые ситуации могут также сопровождаться тревожными расстройствами или депрессией. Люди могут также демонстрировать суицидальное поведение или мысли о самоубийстве. Если подозревается какая-либо из этих ситуаций, рассмотрите проблемы с вашим врачом или лицензированным специалистом по психическому здоровью.
Как повседневные жизненные ситуации находятся под угрозой
Межличностные отношения нарушаются, когда человека часто считают злым. Такие действия приводят к нарушению отношений с друзьями и семьей и могут включать в себя словесные или физические драки среди других. Изменчивый гнев усложняет ситуацию на работе или в школе с осложнениями, приводящими к потере работы или отстранению от занятий из-за взрывного поведения.
Вероятность возникновения вспышек гнева повышается, когда симптомы гнева и депрессии смешиваются или когда у кого-то возникают проблемы с контролем своего настроения. Алкоголь и токсикомания могут стать проблемой наряду с такими рисками для здоровья, как болезни сердца, диабет и язвы. Люди могут выбрать умышленное причинение себе вреда, когда они чувствуют, что злятся на окружающий их мир .
Ежедневная жизнь - это борьба за всех, у кого есть эмоциональные проблемы, связанные с гневом. Можно улучшить вашу жизненную ситуацию, если вы признаете проблемы с гневом и признаете неспособность контролировать эмоции. Трудно признать, когда нужна помощь, но она всегда доступна, когда вы готовы начать процесс. Жить с этим типом гнева вредно для здоровья, потому что оно ведет к действиям, которые причиняют боль другим, если не самим себе. Принятие мер для того, чтобы жить лучше, включает в себя умение справляться с ситуациями, которые вас расстраивают, и поиск подходящих ресурсов для содействия профилактике.
Лечение и профилактика
Правильные методы лечения могут помешать ситуациям, вызванным гневом, выйти из-под контроля. Варианты лечения гнева могут включать прописанные лекарства, групповую терапию, консультирование, лечение гнева и другие предлагаемые варианты, рекомендованные специалистами в области психического здоровья. Кроме того, есть и другие приемы и действия, которые вы можете сделать, чтобы узнать, как получить контроль над своими эмоциями и как они влияют на вас. Здесь предлагаются меры профилактики, которые другие считают полезными.
- Будьте последовательны с вашим лечением. Что бы ни стало частью вашего лечения, например, сеансы терапии, назначенные лекарства, отработка навыков управления и т. Д., Приложите все усилия, чтобы придерживаться этого, чтобы добиться устойчивых результатов. Попросите друга или члена семьи помочь вам быть подотчетным и проверить ваши успехи.
- Узнайте способы расслабиться. Методы релаксации, такие как йога, расслабляющие образы и глубокое дыхание, заставляют ваше тело быть спокойным. Написание журнала - это полезное занятие, которое успокаивает, но также позволяет записывать и оценивать свои мысли. Взрослые книжки-раскраски и слушание успокаивающей музыки - другие предложения.
- Улучшите свое мышление. Также известная как когнитивная реструктуризация, она может позитивно изменить ваше мышление, поощряя разумную логику при восприятии ожиданий и о том, как вы реагируете на события. Совместимые методы могут помочь предотвратить мысли о том, что произойдет худшее, сохраняя при этом реалистичность.
- План решения с помощью решения проблем. Составьте план, чтобы помочь решить проблемы, которые расстраивают вас. Возможно, вы еще не знаете решения, но наличие плана направляет вашу энергию в позитивное и конструктивное русло. Узнайте, как улучшить навыки решения проблем.
- Улучшить коммуникативные навыки. Подумайте о своих ответах другим, прежде чем говорить. Внимательно выслушайте других и уделите время обработке того, что говорится, прежде чем сказать первое, что приходит на ум.
- Внесите изменения в свое окружение. Ваша среда поощряет негативные эмоции? Что бы тебя не расстраивало, избегай этого. Выйдите из ситуации, когда все станет напряженно. Найдите время для себя в удобной обстановке, чтобы помочь справиться со стрессом.
- Избегайте веществ, которые изменяют ваше настроение. Держитесь подальше от незаконных или развлекательных наркотиков и алкоголя.
- Участвуйте в мероприятиях, которые улучшают ваше настроение. Производительные действия, такие как физические упражнения, естественным образом улучшают настроение, помогая организму вырабатывать позитивную энергию.
Профилактические меры включают реализацию мер по самосовершенствованию для достижения благоприятного результата для целей психического и эмоционального здоровья. Выявление признаков и симптомов гнева очень важно. Существуют методы стратегии управления, позволяющие избежать роста эмоций. Преодоление гнева в разных ситуациях требует времени и внимания. Признание того, что вызывает эмоции и как их контролировать, - это важные области самосознания, которые достижимы. Чувство злости не является плохой вещью, но некоторые могут не знать о негативных последствиях, которые возникают, когда это не управляется должным образом.
Гнев может быть мотиватором и использоваться конструктивно для содействия изменениям. Если вы подозреваете нестабильный гнев или подобные проблемы, есть поддержка в Интернете и через местные агентства, оказывающие поддержку инициативам в области психического здоровья.