Справляемся с послеродовой депрессией

Точнее правильнее сказать, давайте постараться вообще обойтись без неё.

Итак, волшебные девять месяцев закончились и вот, ты мама. В новом статусе девушки испытывают радость, любовь, прилив сил, но одновременно с этим боль перенесённых родов, всплески гормонов, ее пугает неизвестность, новый уклад жизни, атакует панический страх не справиться с новыми обязанностями или вообще страх навредить ребёнку.

И это все только внутренняя сторона. Среди внешних факторов можно назвать особенности нашего общества, среди которого отцу принято беспросветно пить и спаивать всех вокруг в честь радостного события, а после ещё собирать полный дом гостей на выписку, совершенно не думая о желании мамы просто отдохнуть в родной обстановке в удобной одежде и спокойно наладить лактацию. При всем при этом, всем гостям очень хочется посмотреть на малыша и даже подержать в руках.

При таких обстоятельствах неудивительно наступает депрессия.

Вот несколько правил, которые я посоветовала бы соблюдать мамам для сохранения душевного спокойствия в первые месяцы материнства.

1. Не стремитесь стать идеальной мамой. Вы в любом случае будете самой лучшей и самой родной для малыша, даже с недоглаженой пеленкой.
2. Принимайте любую помощь и делегируйте родным часть обязанностей. Это могут быть как бытовые потребности (приготовить поесть, убрать в квартире), так и по уходу за малышом (покачать, поменять памперс, погладить пеленки, простерелизовать бутылки и соски).
3. Отдыхайте при любой возможности. Даже когда посуда немыта, или собака не выгуляна.
4. Не закрывайтесь от общения с друзьями. Времени для этого конечно становиться меньше, но так вы хотя бы частично сохраните свои социальные связи.
5. Помните, что период, когда вы прикованы к малышу и ограничены в реализации своих желаний ( таких как шопинг, встреча с подругами, поход на маникюр и даже иногда просто в своевременном принятии ванны) скоро закончиться. Буквально спустя пару месяцев вы с малышом выработаете свой удобный для вас обоих режим, обязанности по уходу станут привычными, а прогулки с малышом станут дольше, что даст возможность ездит с ним в ваши любимые парки отдыха.
6. Ну и конечно, с депрессией не справиться без поддержки второй половинки. Постарайтесь спокойно донести мужчине, что вы испытываете в новом статусе и поверьте, он непременно захочет спасти свою принцессу и подставит своё сильное плечо.