Витамины – это необходимая составляющая каждодневного рациона питания:
- Больше продуктов богатых клетчаткой – орехи, фрукты, овощи. Чемпионами тут будут – яблоки, бананы, горошек и брюссельская капуста;
- Цельнозерновые продукты, в них много витамина В, железа, магния – это поможет усвоению кальция и укреплению зубов;
- Больше морепродуктов – это хороший источник витамина Д (лосось, сельдь, тунец).