Продолжаем изучать гормон окситоцин.
Окситоцин обеспечивает обезболивание
Есть еще лучшие новости - окситоцин может быть полезен для облегчения физической боли.
Во-первых, интересно знать, что у людей с хронической болью, как и у людей с фибромиалгией, естественно, более низкий уровень окситоцина, циркулирующего в их крови. Чем ниже уровень окситоцина, тем выше уровень боли, стресса и депрессии. И даже среди здоровых людей, те, у кого уровень окситоцина в крови ниже, имеют более низкую переносимость боли.
Поэтому ученым стало любопытно, снизит ли уровень окситоцина боль или болезненную чувствительность. Так и было, особенно у людей с хронической мигренью, синдромом раздраженного кишечника, хроническими болями в спине и даже раковыми заболеваниями. Для людей без болевых расстройств окситоцин делал их лучше переносящими острую боль.
Удивительно то, что окситоцин потенциально не только воздействует непосредственно на области обработки боли мозга, но и косвенно уменьшает страдания за счет снятия депрессии и тревоги, связанной с болью. Это объясняется тем, что окситоцин по-разному воздействует на центральную нервную систему. Работая как по физиологическим, так и по психологическим каналам, окситоцин может ослабить порочную спираль, в которую попадают люди, когда боль заставляет их чувствовать себя безнадежными и тревожными, что, в свою очередь, усугубляет боль.
Как можно естественным образом получить больше окситоцина в своей жизни?
Несмотря на то, что окситоцин является сложным веществом, и яркие заголовки о его магии следует воспринимать вкупе с некоторыми последствиями, все равно можно с уверенностью сказать, что это в целом полезный химический препарат для нашего здоровья и счастья.
Должны ли мы все ходить и нюхать спреи с окситоцином? Не так быстро. Продукты на основе окситоцина, которые можно купить через Интернет, претендуют на всевозможные магические преимущества, но исследований действительно не проводилось, как они работают и работают ли вообще. Также нет никакого регулирования этих спреев. У меня есть правило, запрещающее вводить в себя вещества, которые не прописаны врачом.
Но не беспокойтесь, мы можем получать дозы окситоцина естественным путем. Вот некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы в вашу кровь поступил этот гормон:
- Объятья. Удобное физическое прикосновение - это верный способ разжечь окситоцин - между родителями и детьми, между парами и, конечно же, между людьми и собаками. Так что обнимайтесь!
- Смотрите эмоциональный фильм. Когда мы чувствуем сочувствие к другим, мы эмоционально ставим себя на их место. Исследование показало, что индуцирование эмпатии при просмотре эмоциональных видеоклипов повысило уровень окситоцина у людей, что, в свою очередь, привело к тому, что они стали более щедрыми.
- Родите и кормите грудью. Очевидно, что это не самый простой в воплощении вариант, но если вы планируете роды в будущем, вы можете рассчитывать на прилив окситоцина, который вы получите в процессе. Этот огромный выброс окситоцина делает все, начиная с того, что вызывает сокращения матки, что начинает процесс родов, и заканчивая подготовкой организма к грудному вскармливанию. Окситоцин также поможет вам сблизиться с малышом и в целом даст вам теплое, сияющее ощущение.
Окситоцин называют "гормоном любви", потому что он известен тем, что делает людей более просоциальными. Это нейропептид и гормон, который естественным образом вырабатывается нашим мозгом, который на самом деле имеет широкий спектр действия, в том числе:
- Подталкивание нас к тому, чтобы быть более эмоционально открытыми, более доверчивыми и более щедрыми.
- Игре с нашей памятью, иногда делая ее хуже, а иногда защищая ее от стресса. То, как она влияет на память, может также зависеть от нашей личности.
- Облегчение боли для тех, у кого есть болевые расстройства, и превращение тех, у кого нет болевых расстройств, в тех, у кого есть болевые расстройства.
Ты можешь помочь своему мозгу высвободить больше окситоцина при помощи:
- Объятия
- Чувство сопереживания к другим
- Рождение и кормление грудью
Все содержание здесь носит исключительно информационный характер. Это содержание не заменяет профессионального суждения вашего собственного поставщика психиатрических услуг. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области психического здоровья по всем индивидуальным вопросам и проблемам.