Времена настали сложные, как для нашего кошелька, так и для нашей психики. И для того, чтобы этот сложный период прошел для нас более мягко и не оставил конкретный отпечаток, я советую придерживаться нескольких правил:
1. Следуйте режиму
Я понимаю, очень хочется в такое время полностью расслабиться, наконец-то ложиться спать во столько, во сколько захочется, не взирая на работу или учебу, высыпаться до самого обеда и потом часами валяться в кровати с телефоном. Но такое поведение будет приятным лишь первые несколько дней, после чего начнется депрессия и полная апатия. Чтобы этого избежать, рекомендую продолжать следовать какому-то уже привычному и здоровому для себя режиму сна, питания, дел.
2. Следите за питанием
Будет обидно после заточения дома выйти в люди с прибавкой в несколько килограмм, да и вопрос здесь не столько во внешности, сколько в здоровье. Ешьте больше фруктов и овощей, которые позволят наполнить организм необходимыми витаминами и клетчаткой, и постарайтесь свести к минимуму употребление сахара, вредных снеков и напитков.
3. Не убирайте спорт
Многим в этот сложный период хочется просто завалиться на диван с вкусняхами и сутками смотреть фильмы. Такой вариант событий возможен и даже необходим нашему телу и психике, но далеко не каждый день. Старайтесь даже на самоизоляции не лишать свое тело активности: танцуйте под любимые песни, делайте хотя бы элементарные упражнения, включите в свое расписание утреннюю зарядку или небольшую растяжку.
4. Начните делать что-то новое и непривычное для себя
Я рекомендую составить список занятий, которые вы хотели бы освоить: например, выучить новый язык, научиться шить, попрактиковаться в программировании, или может начать писать истории. Выберите из своего списка самое заманчивое занятие и начните над ним работать. Такой подход даст вам возможность заняться тем, чем вы действительно давно хотели, и при этом ваш мозг будет подпитываться мотивацией от мысли о том, что вы наконец-то перестали бездельничать и предпринимаете попытки «накормить» его полезной информацией.
5. Общайтесь с друзьями и родными
Один из самых губительных факторов на самоизоляции – отсутствие банального человеческого общения. Конечно, есть полнейшие интроверты, которые вообще не хотят ни с кем общаться при любом раскладе, поэтому их мы не трогаем, а остальным я рекомендую устраивать видео-чаты с родителями, родственниками и друзьями, чтобы поддерживать их и себя в это непростое время.
Ситуация которая сейчас происходит в мире крайне губительно влияет на наш организм и психологическое состояние, поэтому не удивляйтесь, что вы стали более апатичны, не хотите ничего делать – так ваше тело просто реагирует на стресс, который вы возможно даже не осознаете. Поэтому не нужно себя ругать, или винить за то, что вы опять провели день перед телевизором и не сделали ничего полезного. Но продолжаться такое состояние не должно вечно, поэтому пора взять себя в руки и начать заботиться о себе и своем теле.