По сути, вся наша жизнь – это совокупность привычек. Каждый день мы совершаем ряд автоматических действий, которые либо работают нам во благо, либо откровенно вредят.
Прискорбно, но вредные привычки обычно цепляются легко, а вот полезные закрепляются с трудом.
Кроме того факта, что на формирование привычки требуется достаточно длительное время и многократное повторение, могут мешать еще ряд причин. Присмотритесь, может среди них есть и "ваша"?
1️. Нет четкого понимания, ЗАЧЕМ вам эта привычка
Вы увидели в инста фото красивой накаченной девочки и теперь срочно надо в зал! Но после первой тяжелой тренировки, когда вы еле ползёте домой и на следующий день не можете шевелить конечностями, появляются мысли - ну нафига этот цирк? Мне и с моим жирком комфортно, да и муж любит пухленьких.
2️. Желание получить быстрые результаты
Представим, что мы всё-таки твёрдо решили внедрять любовь к спорту и знаем, зачем нам это нужно. Мы даже готовы потерпеть неудобства, но как долго? Нужно быть готовым к тому, что любая привычка - не быстрый углевод и, чтоб она усвоилась, нужно время.
❗️И иногда не 21 день, и не 90, а намного дольше.
3️. Неготовность сделать привычку «пожизненной»
Если вы, как спринтер, настроены на короткую дистанцию – походить в зал и перейти на ПП только перед пляжным сезоном – то это не о привычке. Как только острая необходимость изменений пройдёт, вы рискуете откатиться туда, откуда начали свой краткосрочный забег.
4️. Нет удовольствия от процесса
Да-да, формирования привычек это тоже касается. Важно научиться получать удовольствие от проработки мышц и ощущения своего тела; от вкуса простой еды и раннего подъема. Как только в действиях кроме «надо» появится «хочу» – вы почти у цели.
5️. Триггеры запуска старых привычек
Если ваша рука тянется за печенькой, как только в чашке появляется чай - знайте, вы - не виноваты! Наш мозг реагирует на привычный триггер и активирует связанное с ним действие ещё до того, как вы успели осознать, что за преступное действие вы совершили :(
Выход только один - убрать подальше все спусковые крючки, которые запускают старые привычки!
А вообще, точкой невозврата всегда становится мысль "Все! Дальше так продолжаться не может! Нужно что-то менять!".
И если сидеть на гвозде становится на самом деле невыносимо, то ничто не в силах помешать на пути осознанных перемен.
Всем добра и полезных привычек🖤
Тала Бо