Как вы поняли, из предыдущих моих статей, меня очень интересует тема мужского здоровья. В январе 2018 года я впервые сдал анализ на тестостерон. Он оставлял желать лучшего, как и мое мужское здоровье.
Причиной этому, как я потом понял, стал сон длиной в 5 часов, питание 2 раза в сутки, сухомятка, бутылочка пива после каждого рабочего дня и начальник тиран.
Ничего кроме анаболиков для качков врач мне не назначил, да и они особо не помогли.
Тогда я стал подстраивать свой рацион под себя:
Вместо еды - мясной бульон
Так как времени на полноценную еду у меня по-прежнему не было, я стал носить с собой в термосе отварной мясной бульон (лучше из свинины - большое количество жиров в пище повышает тестостерон). В течение дня я выпивал литр мясного бульона.
Вместо сухомятки - орехи и овощи
В качестве быстрого перекуса я использовал орехи и фрукты, после них всегда хочется пить, а это еще один шаг на пути к повышению тестостерона.
Больше витамина Д
В идеале, больше бывайте на солнце, но если вы в таком же положении как и я, то следуйте моему примеру и на завтрак съедайте 2 вареных яйца и желательно кусочек сыра.
Вместо недосыпа - больше любви
Если недосып, то только с любимой женщиной.
Ну, и по секрету как мужчина мужчине - нужно иметь правильную желанную женщину рядом (если вы поняли о чем я).
Больше движений
Занятия спортом дают преимущество в виде высокого уровня гормона, мужества и это приводит к повышенной половой активности. Чем меньше жира у человека - тем больше тестостерона.