Отвечая на вопрос можно ли медитировать под музыку, нужно начать с понятия медитации. Потому что под этим словом понимают самые разные вещи. Изначально медитацией называлась духовная практика созерцания и наблюдения за своим умом. Но в наше время часто медитацией называют просто сеансы релаксации и отдыха. Это два совершенно разных подхода. Я не говорю, что какой-то из них правильный, а какой-то неправильный. Просто одно и то же слово используют для обозначения разных вещей. Поэтому и применение музыки для этих практик будет нести совершенно разный смысл.
Можно ли медитировать под музыку?
Если под медитацией вы понимаете релаксацию и ваша цель просто расслабившись отдохнуть, то тут, конечно, музыка вам только поможет. Включите легкие медитативные треки, лягте удобно и расслабляйтесь. Главное, чтобы музыка вам не мешала и не раздражала.
Но если у вас более традиционное понимание медитации, и вы практикуете для самопознания и духовного роста, то музыка может стать для вас объектом медитации. В этом случае под медитацией понимается созерцательная практика. То есть вам нужен какой-то объект, на котором вы будете концентрировать внимание и сосредоточенно наблюдать. В качестве такого объекта часто выбирают дыхание и ощущения в теле. Но любые окружающие звуки, в том числе и музыка также могут послужить объектом для созерцания.
Для того чтобы медитировать под музыку, найдите подходящие треки, включите их и сядьте удобно. Полностью расслабьтесь и направьте все свое внимание на восприятие музыки. Старайтесь, чтобы внимание не отвлекалось. И как обычно делается в таких практиках, если вдруг вы замечаете, что ум отвлекся, просто мягко верните его на восприятие музыки.
Как выбрать музыку для медитации?
Музыкальные предпочтения — это дело вкуса каждого человека. Поэтому советовать здесь особо не нужно. Но все-таки, как вы, наверное, сами понимаете, музыка для медитации «должна» быть определенного характера. Желательно, чтобы она не вызывала сильных эмоций, не включала какие-то воспоминания, да и вообще, не несла никакой смысловой нагрузки. Простая инструментальная спокойная мелодия подойдет для медитации лучше, чем тяжелый рок или попсовые песни про безответную любовь. Многие любят медитировать под звуки поющих чаш или флейты.
Обычно достаточно вести в поиск любого музыкального сервиса, например VK или Яндекс Музыка какой-нибудь запрос типа «музыка для медитации» и в результатах поиска появится огромное количество подходящих треков.
Также поискать музыку можно на Youtube. С этим проблем быть не должно. Вот, например, внизу я вставил видеоролик с Ютуб, который мне понравился. Попробуйте помедитировать, очень приятное музыкальное сопровождение для созерцательных практик.