В этой статье мы разберём, чем веганский образ жизни грозит вашему здоровью.
- Первое – это, конечно же, снижение плотности костной массы веганов в следствие недополучения кальция, витамина D и витамина B12. Как итог – слабые, хрупкие кости.
- Из-за повышенного потребления клетчатки значительно снижается холестерин.
- Также ухудшается соотношения омега 6 (из растительных жиров) и омега 3 (из животных жиров). Избыток Омега-6 при недостатке Омега-3 будет провоцировать воспалительные реакции, которые приводят к серьезным повреждениям и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, метаболического симптома, болезни Альцгеймера и онкологии.
СОВЕТ: Эту проблему можно решить путём минимизации потребления омеги 6 и добавкой омега 3 растительного происхождения.=
- Веганам и вегетарианцам свойственны низкие уровни гемоглобина в связи с отсутствием достаточного потребления и усвоения железа.
СОВЕТ: Чтобы повысить уровень гемоглобина, минимизируйте кофеиносодержащие напитки, повысьте потребление витамина С, а также следите за потреблением железа в рационе.
- Ещё один минус - недостаток йода в рационе, который вызывает нарушение функций щитовидной железы.
Пользуйтесь специальными добавками к еде, чтобы поучить все недостающие макро и микроэлементы. Берегите себя и будьте здоровы!