Хэй нью Дэй!У многих людей хотя бы раз в неделю бывает такое, что на протяжении дня их постоянно тянет ко сну.
В большинстве случаев это случается из-за недостаточно длительного или крепкого сна. К счастью, на протяжении последних десятилетий эксперты по продуктивности выделили несколько хитростей, которые способны помочь взбодриться и сохранить это состояние до самого вечера.Итак, что же необходимо сделать, чтобы создать и сохранить добрый и хороший настрой?
Давайте подумаем
— без чего мы не сможем прожить даже 5 минут? Речь идет не о еде и воде, а о воздухе. Для правильной работы мозга и здоровой жизни в целом необходим свежий воздух,где кислорода не меньше 20%. Сейчас почти все мы проводим время дома, а ведь в воздухе внутри помещений содержится много опасных веществ. Вы наверное уже догадались, что эксперты по продуктивности советуют как можно чаще проветривать комнаты. За свежий воздух ваш мозг несомненно будет благодарен,особенно на карантине!
Водные процедуры для бодрости
Раз уж мы затронули тему лежания в ванной, давайте поговорим о регулярных водных процедурах. Эксперты по продуктивности рекомендуют каждое утро принимать бодрящий душ, а это во время режима изоляции не так уж и трудно сделать. Если на протяжении дня вас снова одолеет усталость, можно сходить в ванную и просто ополоснуть лицо холодной водой. Также советуется следить за состоянием кожи — если она сухая, необходимо использовать увлажняющие кремы.
Влажность воздуха
Кстати, всем людям рекомендуется следить не только за влажностью кожи, но и обращать внимание на влажность воздуха. В идеале, в каждой квартире должен стоять увлажнитель воздуха,у меня например их 2 потому что обогреватели уменьшают концентрацию влаги в окружающей обстановке. Если увлажнителя нет, можно поставить в комнате таз с водой — он тоже положительно влияет на влажность в комнате и улучшит ваше самочувствие.
Пища для бодрости и энергии
Если к обеду вы вдруг начали ощущать голод, не будет лишним перекусить. Только запомните — никакой тяжелой пищи! В идеале, для легкого перекуса подойдут фрукты, йогурт и творог. Молочные продукты, кстати, можно смешивать с медом и сухофруктами. Это не только разнообразит рацион питания, но и даст вдвое больше витаминов и питательных веществ. А чем их больше — тем вы бодрее.годы и йогурт — это отличный перекус!
Также во время перекуса можно выпить бодрящий напиток из лимона и мяты. Просто возьмите несколько веточек мяты и пару долек лимона и залейте водой. При желании в эту смесь можно добавить тертый имбирь — говорят, что лимон усиливает его пользу. Получается бодрящий и в то же время укрепляющий иммунитет напиток.
Техника Помидора
Напоследок хочется упомянуть о том, что во время работы необходимо как можно чаще делать перерывы. Многих людей здорово выручает техника «помодоро», когда человек работает 25-30 минут и делает 5-минутный перерыв. Примечательно, что во время перерыва необходимо отходить от рабочего стола, отложить смартфон и отвлечься на что-то совершенно другое. Можно дать отдохнуть глазам смотря в окно или сделать несколько физических упражнений. Эксперты по продуктивности уверены, что такой подход к работе позволяет быстро выполнять даже сложные задачи и при этом не уставать к концу дня.
Также не забывайте хорошо спать.
Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ею со своими друзьями и родственниками. Мы будем очень благодарны!А пока здоровья вам и До Завтра!