Зависимость - это заклятый друг, оказывающий медвежью услугу.
Он призван защищать от невыносимой тяжести бытия. А точнее защищать от другого, такого же друга, которого ваша психика призвала на помощь, когда окружающая обстановка слишком сильно давила и представляла угрозу для вашей жизни.
Я говорю о внутреннем критике, жандарме, палаче. О том голосе, который бесконечно вас гнобит и твердит, что вы ни на что не способное ничтожество. Тот, кто лишает вас сил и энергии заниматься любимым делом, идти к своим целям и добиваться успеха в жизни. Тот, кто превращает любое "хочу" в подавляющее "надо сделать это немедленно!" Почему я называю его заклятым другом, от которого вы спасаетесь зависимостью?
Потому что скорее всего вы создали его в ответ на психологическое, ментальное или даже физическое насилие, которому подвергались в раннем детстве. И, когда ситуация стала критической и опасной для вашего выживания, вы приняли скрытое решение контролировать свою боль самостоятельно.
"Лучше я буду сам себя подвергать насилию, чем если это будет делать кто-то другой"
Тогда и появился ваш внутренний жандарм.
Но психике нужно отдыхать и сбрасывать напряжение - привет зависимое поведение (сексоголизм, обжорство, игромания, алкоголизм и прочие аддикции)
Все это, конечно, формируется бессознательно.
Что делать?
Во-первых, избавиться или минимизировать токсичные отношения. Покинуть разрушающую среду
Во-вторых: научиться расставлять собственные границы. Особенно с близкими людьми. Так же научиться различать и уважать границы окружающих. Стоит обратить внимание на склонность к созависимости, которая скорее всего у вас есть
В-третьих, работать с привычкой самогнобления. Вам необходимо найти безопасную для вас точку покоя. Ведь скорее всего созданная вами реальность в детстве полна ужаса и опасности, в ней нет места любви и принятию.
Мир на самом деле прекрасен, полон возможностей. Вы практически ни в чем не ограничены, он дружелюбен и открыт к сотрудничеству
Четвёртое: анализировать болезненные ситуации, которые вы интерпретировали как подтверждение вашей былой реальности. Мы склонны наделять окружающих ролями для того чтобы вновь вновь проигрывать невротические сценарии в попытке пережить негативные чувства. Если люди, взаимодействующие с нами, не являются токсичными, то мы сами наделяем их разными качествами внутри собственной головы и причиняем себе боль. Поэтому здесь важно максимально внимательно разбирать свои чувства и мотивации во взаимодействии с людьми.
Пятое: скорее всего у вас есть четкое разграничение «или-или». Ваш мир делится только на чёрное и белое, хорошее или плохое, все или ничего. Либо я - полное ничтожество, либо супер-мега-звезда. В вашей схеме нет промежуточных этапов. Если я хочу стать актером, то только знаменитым и только в Голливуде.
Так что следующее, что вам необходимо сделать, это научится создавать четкий пошаговый план к достижению цели: маленькие шажки, которые по миллиметру приближают вас к мечте. Обязательно давайте себе реальные сроки! (За две недели иностранный язык с нуля не выучить, но за год - реально!)
Хвалите себя за самые малые выполненные задачи. Это важно!
И помните, зависимость излечима. Вы ее создали для помощи себе в абсолютно бессознательном состоянии. Но, погрузив себя в изучение собственного внутреннего мира, вы в состоянии избавится от корня проблемы. Путь не быстрый и не легкий, но реальный
Не пренебрегайте психотерапией и посещением групп поддержки