Стоим мы грудью к противнику крайне редко, также как и он к нам. Чаще человек поворачивается примерно под сорок пять градусов, чтобы и дотянуться дальше, и пропустить меньше. То есть и рыбку съесть, и на елку влезть. Как тренировать удары руками на месте из такого положения? Первое, это как эта стойка выглядит.
Корпус несколько развернут вперед, примерно под сорок пять градусов, ноги на ширине плеч или чуть шире, напоминают положения между футо и санчин.
Если промахнулся, то нужно как можно быстрее выйти из-под встречного удара, возможно оружием, поэтому стойка не должна быть широкой.
Передняя стопа смотрит прямо вперед и чуть вовнутрь, задняя от прямо вперед до угла сорок пять градусов наружу. Расстояние между стопами вперед, это проекция пятки передней стопы на одной линии с проекцией носка задней стопы или чуть дальше, но не более одной стопы. Нужно просто найти, как именно вам удобно и естественно.
Соответственно, в такой стойке одна рука будет впереди другой. При этом руки могут быть расслаблены и опущены вниз, а могут находиться в состоянии готовности, локти смотрят вперед, предплечья вертикально вверх, ладони на уровне лица. В таком положении первый удар наносить передней рукой удобнее и привычнее, но по существу без разницы.
Если руки опущены вниз, то удар производится следующим образом. Сначала легкий шлепок пальцами ударной руки по бедру. Этим задается начальный импульс движения. Если не хотите, или не прижилось, то можно и без него. В любом случае сначала рука выводится на стартовую позицию для последующего удара, а именно руки на уровне лица, локти вперед. Причем одновременно обе руки.
Затем сам удар и короткий реверс другой рукой примерно на длину ладони. Одновременно с касанием цели одноименная нога топает подушкой пальцев одноименной ноги для усиления удара путем сложения импульса.
После удара и реверса ударная рука возвращается по дуге назад, а реверсивная рука делает похожее на блок круговое движение вперед и вниз по дуге и возвращается в положение готовности и ударная рука также возвращается в положение готовности. Одновременно с круговым движением реверсивной руки также боец топает подушкой пальцев одноименной ноги.
Вот так делается один удар.
Если удар наносится из положения готовности, то все точно также, только задающий начальный импульс шлепок по бедру не делается, поскольку руки уже выведены на стартовую позицию для нанесения удара.
Если делается связка из двух ударов, то все тоже самое, только реверсивная рука вместо кругового движения делает второй удар.
Передняя нога после топанья становится на всю стопу, а вот задняя остается на носке, как бы взведенная либо для шага, либо для удара.
Если удар передней рукой, то положение корпуса не меняется. Если же удар задней рукой, то корпус поворачивается вслед за ударной рукой во фронтальную плоскость, и даже заднее плечо чуть подается вперед. При этом задняя нога дополнительно чуть сгибается в колене, и колено также чуть поворачивается вовнутрь и вниз.
Только все это нужно делать не рывками с остановками в форме ломаной линии или зубьев пилы, а относительно плавно в форме синусоиды, ускоряясь исключительно в ударной фазе.
Последовательность отработки та же, что и во фронтальной плоскости, описанная в 1 части, я ее повторю:
Удары расслабленными руками во всех стадиях, медленно, потом быстрее, для запоминания механики движения.
Удары расслабленной рукой, в конце резкое напряжение, а потом расслабление и возврат. Цель – поймать моменты напряжения и расслабления.
Удары с максимальным напряжением во всех стадиях, как в энергетических ката. Цель – чтобы мышцы прониклись важностью момента, быстрей появилась бы так называемая «мышечная память».
Удары по почти неподвижной макиваре. Это для того, чтобы закалить ударную форму именно для удара, плюс чтобы снять некоторые тормоза инстинкта самосохранения, типа: «в вдруг руку разобью, или поцарапаю».
Удары по тяжелому не очень жесткому мешку. Надо почувствовать «проминание» противника, особенно это нужно при ударе в туловище.
Удары по легкому мешку или груше, можно даже по скоростной. Это чтобы почувствовать резкость удара, который поражает мишень, но не тормозит.
Удары с эспандером для тренировки взрывной силы.
Удары с гантелями, тоже самое.
И вот так каждый вариант применения ударной формы. Напоминаю, если кулак вертикально вверх, удар прямо вперед и короткий рывок вниз, если развернут ладонью вверх то удар вперед и рывок вбок вовнутрь, если ладонью вниз то удар вперед и рывок вбок наружу. Если удар вниз туловища, например в пах, то последующий рывок вверх.
Все. Следующим будет разбор ударов руками в движении.