Знакома ситуация когда, коллега просит сделать за него какую-то работу, потому что ему нужно уйти пораньше? Подруга с мужем собираются сходить в ресторан и просят вас посидеть с их ребёнком? Постоянно звонит друг и зовёт выпить после работы, а у вас дома жена с детьми? Ребёнок постоянно просит вас делать за него уроки?
Вы думаете: «Как можно отказать, что обо мне подумают?».
Первое, о чём стоит задуматься, так это о том, что вы упускаете в своей жизни, помогая в чужой, сколько времени вы тратите на других? Вы вообще живете своей жизнью? Сначала я хочу подробно рассмотреть данные примеры, а потом перейдём к теории.
- «Коллега просит сделать за него какую-то работу, потому что ему нужно уйти пораньше» - Сначала подумайте, сколько времени у вас это займёт, 10 минут или пару часов? Будет ли для вас какая-либо выгода, обсудите это в разговоре. Будет ли рад(а) ваш(а) супруг(а), если вы задержитесь на работе, на это время? Или что полезного вы могли бы сделать для себя и своего развития за это время: медитация, спорт, чтение книги, время с семьёй, а может изучение иностранного языка? Взвесьте выгоды от дополнительной нагрузки если вы согласитесь на неё и если вы откажетесь, так выбор станет проще. Если вам сложно быстро провести анализ, то используйте фразу «Я об этом подумаю». Единственный совет, если речь идёт действительно о 5 минутах и коллега этим не злоупотребляет, то действуйте по желанию.
- «Подруга с мужем собираются сходить в ресторан и просят вас посидеть с их ребёнком» опять же сначала подумайте, как часто вас используют, раз в полгода или каждую неделю, насколько это для вас энергозатратно и в рамках допустимого. Вы должны узнать, какой ребёнок и какие будут условия, может ребёнок буйный и это дневное время, или это будет вечер и родители уложат его спать, а вас оставляют с ним на всякий случай и вы сможете в это время заниматься своими делами, это совершенно разные условия. Как вы будете добираться домой, вас отвезут или вызовут вам такси? Обсудите всё для принятия решения.
- «Постоянно звонит друг и зовёт выпить после работы, а у вас дома жена с детьми» - возможно, это проблема для многих мужчин. Как вы оцениваете ситуацию, для вас это приемлемо каждый день приходить домой, когда жена и дети спят или жена в истерике ждёт вас? Вы осознаёте наносимый вред здоровью от алкоголя? Что для вас важнее, друг или семья, развитие, карьера? Вопрос сложный, но если это происходит регулярно, то знайте, что такие люди токсичны и тянут вас вниз.
- «Ребёнок постоянно просит вас делать за него уроки» - тут уже речь про помощь которая во вред. В данной ситуации можно помочь с уроками, постараться объяснить сложные для ребёнка моменты, но точно не делать уроки за него. Учиться должен ваш ребёнок, а не вы.
Как так получилось, что я не могу отказать другим?
Как бы элементарно это ни звучало, но всё идёт из детства. Помните, как вас мама учила со всеми делиться, уступать, помогать? Но вас не научили ставить свои границы и правильные приоритеты, поэтому начните делать это сейчас.
Истины, которые нужно помнить:
- Не вся помощь полезна, многая во вред, помните с детства фразу «медвежья услуга», всегда отказывайтесь выполнять такую «помощь».
- Чужая просьба или иная форма не должна нарушать ваши личные границы, то есть она не должна доставлять вам дискомфорт, неловкость и т.д. Пример: когда девушка берёт с собой в клуб страшненькую подружку, да клише, но яркий и понятный пример.
- Мои приоритеты нерушимы. Если вы работаете над собой и пытаетесь бросить пить, а в это время звонит друг и зовёт в бар, то вы, зная что можете не сдержаться и выпить, должны сказать нет, потому что данное предложение нарушает ваши приоритеты.
- Успешные люди всегда ценят своё и чужое время. Поэтому они знают, что для них важно, у них есть стержень и умение отказывать.
- В 90% благодарности за ваше потраченное время не будет.
Начните работу с себя.
Как вы можете отказать человеку, если не можете отказать даже себе.
Начните контролировать свои желания и порывы, тренируйте силу воли и следуйте своим приоритетам. Да, мне тоже иногда ночью хочется пойти на кухню и съесть что-нибудь, но я знаю насколько плохо это повлияет на мой организм и сон. Поэтому я говорю себе НЕТ. Начните делать всё более осознанно с себя.
Отказ людям.
О чём всегда стоит помнить, так это о том, что главное не задеть человека, как личность. В своих отказах будьте вежливы и учтивы, проявляйте сожаление.
Пару готовых решений:
- «Я об этом подумаю» самая первая фраза, если вы учитесь отказывать, так у вас будет время действительно подумать, насколько это для вас важно, вы не обнадёживаете человека и можете продумать полностью свой отказ, чтобы это было уверенно и вежливо.
- Начните отказ с комплимента. «От вас сегодня так и веет энергией, поэтому я думаю вы справитесь сами, до конца рабочего дня».
- Чётко говорите нет, когда вас пытаются переубедить или начинают манипулировать.
- Можно начинать фразу с «К сожалению». «К сожалению, я не могу помочь, у меня уже были запланированы дела».
У вас, возможно, это не получится с первого раза, для этого нужны тренировки. Можете начать с малознакомых или неважных для вас людей. Постепенно, с практикой придёт и уверенность. И ещё чуть-чуть, насчёт всего, что касается семьи, лучше всё обдумать пару раз или в открытую вести дебаты. Никогда не жалейте о своём ответе.
Спасибо за прочтение! Дальше интересней! Подпишитесь!