И так, сегодня я хочу поговорить о нашем утреннем пробуждении.
Наверняка все сейчас вспомнили свой: звонит этот злосчастный будильник, как всегда раньше, чем хотелось бы. И вот, с третьего или четвертого звонка мы встаем, но просыпаемся намного позже. И тут у каждого похожий ритуал - душ, переодевание, макияж (если вы девушка), сборы на работу, кофе (как же сейчас популярен этот напиток). После чего вы вроде бы чувствуете, что проснулись. При этом большинство людей предпочитают с утра не с кем не разговаривать т. к. настроение совсем нет... И так каждое утро. Ужасная картина не правда ли?
Именно об этом подумала я однажды, в очередное такое утро. И решила в корни его изменить. И вот уже больше четырех лет я встаю с радостью по первому звонку будильника, за два часа до выхода, а не за пол, как раньше, и хочу, чтобы как можно больше людей узнали об этой чудесной технике.
Думаете это не возможно? Тогда вот вам, мой давно устоявшийся распорядок дня:
1.Подъем в 6:00.
Тут весь секрет не в том, сова Вы или жаворонок- нет. Это полное заблуждение. На самом деле эта типология описывает лишь то, в какой части дня вы наиболее продуктивны. Во сколько же вам лучше вставать решаете только Вы. Да, знаю, звучит очень громко и мало аргументированно. Но! Как аргумент я могу вам предложить свой четырехлетний опыт и книгу одного хорошего писателя, прочитанную мной недавно и полностью закрепившую мою теорию- "Магия утра" Хела Элрода.
Тут я немного, перескажу автора, да простит он меня за это:
Самое главное в утреннем подъеме, это то, с каким настроением мы встаем. Это полностью определяет не только это, но и наш полностью наш день. Для этого, еще с вечера, ложась спать нужно продумать свай идеальный день. Просто поверьте, он правда может быть таким, если Вы в это поверите.
Разве это не стоит того, чтобы попробовать? После того, как вы правда в него поверите, вы будете хотеть встать утром, чтобы скорее реализовать его. Если вы скажите себе: " Я завтра встану в 6 утра бодрым и жизнерадостным и мне хватит 6 часов, чтобы выспаться." То так и будет!
2. Умывание, чистка зубов и - стакан воды комнатной температуры, приготовленный с вечера.
Вода запускает наше пищеварение и позволяет приготовить наш организм к завтраку.
3. Зарядка.
Да, многим так лень, да еще и делать это каждый день.... "Зачем? - скажите вы мне: -У меня и так мало времени по утрам, а тут еще и зарядка". Но, дорогие читатели, это один из обязательных пунктов любого хорошего подъема!
Не нужно ее делать час или пол. Достаточно 10 или даже 5 минут сделать базовые упражнения - голова, руки, спина, ноги и Вы почувствуете себя на много лучше! А прибавить к этому любимую музыку или занятие на свежем воздухе, чудесный утренний вид - восход солнца - разве это уже не похоже на идеальное утро?)
После идут практики, которые я чередую. Но, даже вы исполните первые три пункта, вы почувствуете. как подъем для Вас стал проще и приятнее, энергии на весь день стало больше.
4. Медитация/Растяжка/Аффирмация/Пробежка.
Здесь каждый выбирает свою технику, то что ему больше нравится. Я чередую их в зависимости от настроения.
Можно долго рассуждать об их пользе при утреннем подъеме, спорить, какой из них лучше, подробнейшим образом описать каждый, но я не считаю это самым главным. Если вы никогда не пользовались аффирмацией или не медитировали, есть множество литературы полностью описывающей все эти процессы. ( "Магия утра" одна из них)
5. Завтрак - важнейший прием пищи.
Пожалуйста, дорогие читатели, не пропускайте его!
Я всегда завтракаю овсяной кашей. Это просто и полезно. Если у вас нет времени варить ее утром, можно просто с вечера залить блюдце с хлопьями кипятком и тадаам - утром готовая овсянка. Так же здесь большое поле для экспериментов: овсянку можно есть с фруктами, сухофруктами, молоком и медом. Конечно же, это только пример, и вы сами выбираете, что вы любите есть на завтрак.
6.Душ, сборы на работу, начала рабочего дня.
Итак, после вкусного завтрака и приятного (а может контрастного) душа Вы ощущаете, что большие молодцы - Вы встали пораньше, успели сделать зарядку, пробежались или помедитировали, вкусно позавтракали и настроение будто готовы горы свернуть! Разве Вы бы не хотели вставать так каждое утро?)
Самое главное, Вы не обязаны вставать для этого, как я за два или часа, достаточно 5 - 10 минут на каждый пункт.
Просто попробуйте- немного воли для повторения и это войдет в привычку. Полезную и приятную привычку.
Легкого вам подъема и замечательного настроения на весь день!