Нелегко жить с биполярным Я, но это может быть еще труднее, когда окружающие вас люди не понимают ваш диагноз. Вот что я хотела бы, чтобы люди знали о биполярном.
Моя жизнь с биполярностью началась холодной ноябрьской ночью. Это было за несколько дней до Дня благодарения в 2007 году. Я пыталась покончить с собой из-за передозировки моих снотворных, и мне было очень больно. За полтора года до этого события я пережила один из худших циклов депрессии в моей жизни. Прошло почти три года после моей попытки самоубийства, чтобы мой цикл депрессии наконец достиг своего конца. Когда в 2007 году мне поставили диагноз биполярного расстройства I, я не хотела верить, что со мной что-то не так. Мне потребовалось три года, чтобы заблудиться в самых темных частях моей депрессии и три попытки самоубийства, прежде чем я начала вносить позитивные изменения в свою жизнь.
Нелегко жить с биполярным Я, но вот кое-что, чему я научилась на протяжении всей моей борьбы. Если у вас также биполярное расстройство I, возможно, вы захотите поделиться этими моментами со своими друзьями и семьей, чтобы помочь им понять, с чем вы имеете дело.
Что я хочу, чтобы люди знали о биполярном расстройстве
Мои циклы биполярной депрессии - худшие части меня
Циклы депрессии всегда показывают худшие стороны моей личности. Я худшая версия себя. Циклы депрессии могут длиться годами - мой самый продолжительный период с 2006 по 2010 год. За этот период я пыталась покончить с собой три раза - 2007, 2008 и 2010 годы. После терапии и более агрессивного взгляда на мою депрессию и беспокойство я начала учиться ограничивать циклы депрессии месяцами, неделями, а теперь днями. Последний раз, когда я вошла в этот цикл, была рождественская неделя 2017 года, и она длилась всего четыре дня. У меня не было с тех пор. Циклы биполярной депрессии могут быть худшими частями меня, но со временем я научилась контролировать их и помогать себе с помощью специалиста по психическому здоровью.
Биполярная депрессия - это война разума
Многие люди испытывают депрессию, и все время от времени испытывают глубокую грусть, но биполярная депрессия - это война ума, с которой люди с биполярным расстройством I будут сражаться в течение своей жизни. Вы сражаетесь с депрессией в течение недель, месяцев и даже лет, но война всегда будет в вашей жизни. В моих мыслях всегда будут сражения. То, как вы ограничиваете эти сражения, действительно имеет значение.
Биполярная я заставляю тебя жить в крайностях
С биполярной депрессией и манией вы живете с экстремальными колебаниями настроения. Это основное различие между биполярным I и биполярным II. Я научился сокращать свои циклы, узнавая, как распознавать мои триггеры и как на них реагировать. Например, иногда я просыпаюсь и не хочу вставать с кровати несколько дней подряд. То же самое и с манией. Моя мания часто определялась накоплением долга по кредитной карте и безрассудным поведением. Мои мысли, когда маниакально часто пробегали миллионы миль в минуту в моей голове, и я мог провести дни без сна. Крушение всегда было самым тяжелым для меня.
Чем меньше у вас контроля, тем больше вы будете двигаться между депрессией и манией
Депрессия и мания могут случиться в одно мгновение с биполярным Я. У меня были моменты спокойствия в моей жизни, иногда в течение нескольких недель, до того, как что-то изменилось в моей жизни, что привело к быстрой езде на велосипеде. Я могу быть на вершине мира в один момент и не в состоянии встать с постели, в следующий. Моя маниакальная сторона никогда не любит спать, поэтому, когда мания проходит, она всегда возвращается к депрессии - моей настройке по умолчанию.
Биполярное расстройство I часто сопровождается другими заболеваниями
Я никогда не боролась с тревогой до тех пор, пока мне не поставили диагноз биполярного расстройства I. С тех пор мне приходилось сталкиваться с диагнозом генерализованного тревожного расстройства и социальной тревожности, иначе называемой социальной фобией. Другие проблемы, с которыми я столкнулась в связи с приемом лекарств, включают значительное увеличение веса и потерю веса на разных этапах моей жизни. Бессонница является основным фактором, который сопровождает мою ежедневную борьбу с биполярным расстройством I. У меня также развился преддиабет.
Сезонное аффективное расстройство (САД) часто сочетается с биполярным расстройством.
Мой официальный диагноз - биполярный я с сезонным компонентом. Это означает, что моя депрессия достигает эпических уровней в течение периода с ноября по март. В результате я могу быть в очень плохом цикле депрессии, и он ухудшается с каждым годом в одно и то же время. Я чувствую изменения в конце октября, так как сезон становится холоднее. Когда температура падает, моя депрессия увеличивается и становится более заметным аспектом моей повседневной жизни. Напротив, в течение летних месяцев моя депрессия управляема или даже не существует.
Наличие биполярного расстройства повышает риск совершения самоубийства и причинения вреда себе
Очень легко обратиться к самоповреждению, если вы живете с биполярным расстройством. Когда я была подростком, я обратилась к самоповреждению, и мне было чуть больше двадцати, чтобы держать мысли о самоубийстве в страхе. Было легче справляться с физической болью, чем с моей эмоциональной болью. Когда этого все еще не было достаточно, я повернулась к самоубийству. Теперь я выступаю против самоубийства как окончательного варианта и хочу, чтобы другие люди, живущие с биполярным расстройством, знали, что самоубийство никогда не является ответом. С помощью специалиста по психическому здоровью вы можете начать предпринимать шаги по ограничению собственных циклов депрессии и поиску здоровых способов справиться со своими симптомами.
Вы должны задавать вопросы и выполнять домашнее задание, когда врач назначает вам лекарства
Ваша медицинская бригада посмотрит на то, что работает для вашего биполярного диагноза, но знает, что побочные эффекты могут быть резкими. В то же время не бойтесь задавать реальные вопросы. В начале моего диагноза я просто принимал все, что прописал мой психиатр, не зная долгосрочных последствий. В течение десяти лет я сильно боролась с двумя моими важными лекарствами - Сероквелем и Ативаном. У них обоих есть серьезные долгосрочные проблемы, поскольку они должны использоваться в качестве краткосрочных решений.
Биполярное Я не должен определять вас
Это правда, биполярное расстройство I на всю жизнь, но это не значит, что оно должно определять каждый ваш бодрствующий момент. У меня всегда будут циклы экстремальной депрессии и эпизоды экстремальной мании, но изучение того, как управлять и постоянно работать над своим психическим здоровьем, может полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Не стыдно иметь психическое заболевание, и чем раньше вы осознаете эту истину, тем скорее вы сможете двигаться вперед.
Когда мне поставили диагноз биполярное расстройство, я подумала, что моя жизнь закончилась. В течение следующих трех лет мой ум был омрачен крайним уровнем депрессии. Я едва могла жить с этим. Мне потребовалась моя последняя попытка самоубийства, чтобы проснуться и, наконец, принять помощь. Ошибка, которую я совершила, заключалась в том, что я не верила, что со мной что-то серьезно не так. Даже в течение нескольких лет после того, как я принял помощь, я все еще боролась. Я наконец начала собираться вместе в 2014 году. Я преодолела все трудности, написав свой блог, свои мемуары и несколько сценариев.
Единственное, что я хочу, чтобы люди забрали из моего опыта, - это чтобы не совершали моих ошибок, обращаясь к самоубийству, и не отказывались признать, что вам нужна помощь.
Получить помощь. Верьте в эту помощь. Не сдерживайтесь, потому что сопротивление процессу только усложнит восстановление. Восстановление возможно, только не полное восстановление. Если у вас биполярное Я, оно будет у вас на всю жизнь, но вы можете научиться справляться с крайностями, используя все ресурсы, которые у вас есть. Никогда не прекращай драться. Это всегда стоит того.