Не стремитесь «делать упражнения». Ищите удовольствие!
Мы часто смотрим на спорт как на способ привести себя в форму. И это правильно. Но он может быть и источником радости. Те, кто говорит о спорте как об игре, чаще употребляют слова «удовольствие», «вызов», «азарт».
Те же, для кого спорт — это прежде всего упражнения, делают акцент на внешнем виде, весе и борьбе со стрессом. На своем опыте увидела, что внутренняя мотивация работает лучше, когда нам нужно освоить и закрепить новую привычку.
Найдите внутренний драйв, который наполнит энергией. Самое эффективное начать с простого - займитесь бегом. Про то, как правильно и с чего начать читайте мою статью про бег:)) https://zen.yandex.ru/media/id/5ea410cce62e151463c42c7d/kukuha-edet-zaimis-begom-5ea4491d9fff8e37dacaa5dc
Не думайте о недостатках своего тела
Частота занятий спортом связана с тремя вещами:
удовлетворенностью своим телом,
вниманием к его потребностям,
радостью от осознания того, на что оно способно.
Но ни один из этих пунктов не даст нужного эффекта, если вы думаете о теле с неприязнью. Не представляйте себя скульптором, который высекает из бесформенного камня шедевр. Скорее подумайте о садовнике, который следит за своим садом. Деревья в нем хороши сами по себе, но пара взмахов ножниц только добавит им очарования.
Перестаньте концентрироваться на своей лени
Если мы строим свой внутренний образ из негативных черт — «я ничтожный лентяй, у меня совершенно нет силы воли», — наш мозг будет истолковывать происходящее так, чтобы подтвердить этот образ. Вы проспали тренировку? Ну конечно, чего еще можно ожидать от такого увальня? Вместо этого попробуйте думать о себе как о здоровом человеке.
Вы проспали? Это не так плохо — высыпаться тоже необходимо. Вы занятой человек, вам нужно восстанавливать силы. Важный момент: это не значит, что вам нужно оправдывать свои слабости. Просто не давайте им определять, кто вы. Если мы спотыкаемся, это не повод вообще не идти вперед, верно?