Мечтаете быстро избавиться от лишних килограммов и при этом хорошо очистить организм? Тогда вам подойдет 24-часовая программа детоксикации. Она основывается на употреблении на протяжении дня воды и лимона. Именно эти два компонента отличаются превосходной очищающей способностью.
Очищение организма – это настоящая палочка-выручалочка, например, после праздников, когда мы сталкиваемся с перееданием и излишним потреблением алкоголя. Также детокс подходит тем, кто хочет поскорее привести себя в форму и избавиться от лишних кг. Кстати, диеты далеко не всегда эффективны в этом вопросе.
Для очищения организма и начала процесса похудения лучше всего взять на вооружение программу детоксикации, которая длится всего один день и включает в себя прием не менее 4 стаканов воды с лимоном течение 24 часов. Программа разработана таким образом, чтобы активизировать работу организма для естественного выведения токсинов, не страдая при этом от чрезмерного голода. Меню на день детоксикации также включает в себя травяные чаи, блюда на основе бобовых, сухофрукты, семена и овощные супы. В течение 24 часов, помимо травяных чаев и воды с лимоном, необходимо пить еще и чистую воду.
Программа детоксикации на день выглядит следующим образом:
- Как только вы проснетесь, необходимо выпить чашку теплой воды с добавлением кленового сиропа и сока четвертинки лимона.
- Завтракать можно через полчаса. На завтрак можно съесть 200 гр натурального йогурта, миндаль (4-5 штук) и кусочек цельнозернового черного хлеба.
- Второй завтрак – стакан воды с соком четвертинки лимона и кленовым. Через 10 минут после употребления напитка съешь банан.
- За полчаса до обеда, выпейте стакан чистой воды. На обед съешьте салат с сезонными овощами. Для заправки салата смешайте натуральный йогурт, сок лимона. В салат возможно добавить тунец либо бобовые. Дополнить салат можно 1-2 рисовыми или гречневыми хлебцами.
- Перекус – стакан воды с четвертинкой лимона и кленовым соком, 1 небольшой огурец.
- За полчаса до ужина выпейте воды с соком четвертинки лимона и кленовым сиропом. На ужин – нежирная рыба или курица гриль с соусом, приготовленным из сока лимона, измельченной половины зубчика чеснока с 2 чайн. ложками оливкового масла. На гарнир – обжаренные во фритюре овощи, приправленные семенами кунжута соком лимона (добавляется в конце приготовления).
- Перед сном, если вы голодны, то можно выпить еще один стакан чистой воды с соком лимона и кленовым сиропом. Не перегружайте желудок перед сном.
«Лимонная» диета
Уникальная «лимонная» диета, разработанная доктором Мартиной Андре, пользуется популярностью в Европе вот уже на протяжении нескольких лет. Ее уже ее взяли на вооружение некоторые голливудские звезды. Эта диета также основывается на употреблении воды с лимонным соком. Она дает возможность достаточно быстро попрощаться с лишними килограммами. Диета подразумевает, что вы каждое утро, как только вы просыпаетесь, вы выпиваете напиток, состоящий из воды, лимонного сока, кленового сиропа, щепотки кайенского перца. Этот напиток также нужно будет пить и в течение дня: 2 раза вместо перекусов и 1 раз перед ужином. В дополнение к лимонному коктейлю нужно также правильно питаться в течение дня. Так, ни одно утро не должно обходиться без натурального йогурта. Его можно дополнять разнообразными свежими фруктами, но в разумных количествах. Можно добавить в йогурт две столовые ложки овсяных хлопьев. С утра можно съесть немного миндаля – не более 8 орешков. На обед можно выбрать овощной салат, заправленный лимоном и сопровождаемый цельнозерновым хлебом, или, как альтернатива, суп с овощами или креветками и авокадо, всегда с добавлением лимона.
При сильном голоде в качестве перекуса можно съесть что-то из сырых овощей или свежих фруктов. И, конечно, не стоит пропускать стакан чистой воды с соком ¼ лимона. На ужин - рыба на гриле, заправленная лимонным соком, оливковым маслом или куриная грудка, или омлет. Каждое блюдо нужно дополнять отварными овощами. Перед ужином не забудьте выпить воды с лимонным соком. Перед сном выпейте травяной чай, например, с ромашкой.