Человек - существо хрупкое. Если что-то пойдет не так, то быстро "сломается".
Чтобы комфортно существовать, нам необходимо многое, но одна из самых важных потребностей нашего организма - это потребность в сне. Да, да, не вода, не еда, а сон стоит на первом месте.
Но, вот только мы не все реально понимаем, сколько нужно спать , чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.
Конечно, у всех свои биоритмы и своя индивидуальная потребность во сне. Кому-то достаточно пяти часов сна, а кто-то будет спать на ходу и после 7 часов непрерывного отдыха.
Помимо количества часов сна, важно его качество!
Именно к 22 часам вечера в нашем организме происходят неподвластные нам процессы - снижается температура тела, а количество лейкоцитов увеличивается чуть ли не в двое. Сам организм нам дает сигнал - Пора спать! А многие ли из нас укладываются в постель в десять вечера? Увы...
В 23-24 часа нами все более овладевает сонливость, мы расслабляемся, но в нашем организме происходит восстановительная работа. Наш мозг, не смотря на позднее время приводит в порядок наши мысли. Все что увидели, прочли, запомнили, наша операционная система редактирует, сохраняет и удаляет.
Между 1-2 часами ночи наш сон еще не слишком крепок. А вот 3-4 часа ночи - это время полного погружения в крепкий сон, когда наше артериальное давление на минимуме, все процессы максимально замедленны. В это время мы никак не готовы просыпаться.
И только к 6-7 утра наш организм готов к пробуждению. Иммунная система готова к атакам! Пульс учащается, сердце бьется!
Начинается новый день.
И если мы все делаем правильно, вовремя даем отдых нашему мозгу, сердцу, печени и т.д, то организм скажет нам большое спасибо. День наш будет продуктивным, состояние бодрым, настроение позитивным!