Образ жизни женщины кардинально меняется, когда она узнает о беременности. На ее плечи ложится ответственность за здоровье и полноценное развитие плода. В связи с этим, у будущих мам возникает множество вопросов о том, как правильно питаться, от чего стоит отказаться, а также можно ли беременным поднимать тяжести?
Скажем сразу, беременным женщинам лучше ограничиться легкими вещами. Если вы будете постоянно поднимать тяжести, это может привести к выкидышу или преждевременным родам.
Почему беременным нельзя поднимать тяжести?
1. Риск повреждения спины
За счет высокого внутриутробного давления, у беременной женщины может произойти смещение позвоночных дисков. Ношение тяжестей значительно увеличивает риск повреждения спины. Это может грозить появлением болей и ограниченностью движений после рождения ребёнка, когда потребуется постоянно держать на руках младенца. Поэтому вам лучше не экспериментировать с тяжелыми вещами.
2. Возникновение проблем с кровеносной системой
Из-за гормональной перестройке в организме в период беременности, у будущих мам может наблюдаться варикозное расширение вен и другие сосудистые патологии. Поднятие тяжелых вещей только ухудшит ситуацию и может привести к сосудистым нарушениям и застою крови.
3. Повышение риска выкидыша и преждевременных родов
Напряжение мышц пресса приводит к увеличению внутриутробного давления и возрастанию тонуса матки. Это может привести к преждевременным родам на всех этапах беременности.
Опаснее всего поднятие тяжестей на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что эмбрион совсем недавно начал развиваться в маточной полости. Любые неосторожные движения матери могут привести к прерыванию беременности и выкидышу. На поздних сроках риск преждевременных родов также остается велик. Поэтому, если вы почувствуете боль внизу живота или заметите кровянистые выделения, незамедлительно обратитесь к врачу.
Какой вес можно поднимать беременным женщинам?
В идеале лучше на весь период беременности воздержаться от поднятия тяжестей. Но, если вам все-таки необходимо поднять тяжелые предметы, допустимость их веса полностью зависит тренированности женщины.
Если вы долгое время занимались спортом или ваша профессиональная деятельность была связана с физическими нагрузками, риск осложнений снижается к нулю. Но возможность травм все же сохраняется.
В среднем, вес, который можно поднимать во время беременности, варьируется в пределах 3 – 6 килограммов. Если до беременности вы не занимались спортом, и ваша работа была связана с низкой активностью, вам стоит ограничиться подъемом вещей не тяжелее трех килограммов.
Во втором и третьем триместрах вес лучше постепенно уменьшать, потому что в этот период происходит активный рост плода.
Чтобы снизить вероятность возникновения осложнений из-за поднятия тяжестей, беременным стоит придерживаться некоторых рекомендаций. Например, вы можете приобрести специальный бандаж, который уменьшит нагрузку на позвоночник. Также не забывайте равномерно распределять вес на обе руки, это будет поддерживать позвоночный столб прямо. Во время поднятия предметов, беременным нужно стараться совершать только плавные и спокойные движения.
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх!
Еще больше интересных статей на нашем канале:
1. Если у вас сын, вы должны...
2. 7 самых нежных имен для девочки
3. Мамина школа: все, что родителям нужно знать о коронавирусе
4. 9 правил личной гигиены, которым не научат в детстве
5. Чем кесарята отличаются от детей, родившихся естественным путем