Здравствуй дорогой читатель Сегодня я расскажу о своем правильном питании)
Поехали...
Я рассказываю только свой опыт, опираясь на свои результаты!
САМОЕ ВАЖНОЕ убрать весь мусор:
- АЛКОГОЛЬ;
_ Чипсы, кириешки и т.п;
- Майонез, соусы, кетчупы и прочую подобную ерунду;
- ГАЗИРОВКИ!
- ФАСФУД!!!!!!
- ГЛЮТЕН а именно всё мучное от слова СОВСЕМ!;
- Макаронные изделия заменить на твёрдые сорта;
- Сладкое естественно, можно заменить финиками, сухофруктами и сахарозаменителем)
- МЕНЬШЕ СОЛИ! Соль задерживает воду в организме, от этого отёки и т.п.
БОЛЬШЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!
Обязательно нужно плотно завтракать, лучше сложными углеводами ( гугл в помощь) например греча отлично насыщает организм на долгое время.
очень ВАЖНО кушать в обед жидкую тёплую пищу, лёгкие супчики и салат на оливковом масле отлично подойдут.
Перекус обязательно делать между обедом и ужином ( фрукты, орешки) ,
ужинать лучше в большей степени белками ( например белое мясо) более подробную схему питания можно изучить в прикрепленной картинке.
Спасибо что дочитали статью до конца! Подписывайтесь и ставьте лайки! Пишите в комментариях помог ли вам мой способ, будет интересно почитать).
