Если ваше внимание остановилось на этом заголовке, наверняка вас волнует тема похудения. Вполне возможно, что вы пробовали сидеть на диетах, и на первых порах довольно успешно. А потом наступил момент, когда от голодовок до «зажоров» стало раскачивать всё сильнее, а все проверенные способы перестали работать.
На этом этапе вы, вероятно, предприняли новые попытки достичь желаемого, подключив фитнес-программы, массаж, LPG… Список бесконечен - как бесконечна эта индустрия. Вот почему именно сейчас важно определиться, готовы ли вы всю жизнь сидеть на этом маркетинговом крючке и гоняться за волшебными процедурами, либо попробовать что-то другое – например, снова научиться слушать себя.
Сразу оговорюсь, что я не являюсь профессиональным диетологом или фитнес-инструктором, никогда не весила 100 кг и не стала по итогу фитоняшкой (о моих результатах - ниже), но успела прочувствовать все «радости» похудения - не от исходного лишнего веса, а от приобретенного в результате своих же экспериментов.
Когда ситуация стала напоминать замкнутый круг, пришлось проанализировать не только то, что пишут в интернетах на эту тему, но и то, что я вижу вокруг своими собственными глазами.
А видела я всех этих отвратительных людей, которые гордо говорят – «я ем, что хочу, и не толстею!». Интернеты предлагают списывать таких счастливчиков как погрешность, а всех остальных настойчиво призывают денно и нощно худеть. Но даже в моей семье из 4-х человек беззаботных едоков целых двое, что дало мне основания не доверять интернетной статистике.
Наблюдая за интуитивными едоками, я четко увидела разницу с нами, якобы рациональными потребителями, потому что они:
1. Не видят в еде врага.
Наверное, если сказать им эту фразу, они даже не поймут её смысла. Еда для интуитов - не монстр, который хочет сделать из них отвратительных жирдяев, а всего лишь топливо, источник энергии. Напротив же, те, кто заморачиваются с питанием, считают калории, делят углеводы на быстрые и медленные, думают буквально, что неправильная «плохая» еда так и поджидает их за каждым углом, чтобы напасть и сделать свое чёрное дело.
2. Не едят то, что им не нравится / не хочется.
Это знакомое до боли чувство - когда ты неделю давишься сельдереевым супчиком, а потом срываешься и закидываешь в себя пол пачки печенья за раз (или всю пачку)! Интуитивные едоки могут годами прекрасно жить без сельдереевого супа, если он не входит в их вкусовые предпочтения. Их организм сам подскажет альтернативу, откуда взять нужные полезные микроэлементы, - без лишнего стресса и срывов.
3. Едят, когда им хочется.
Всегда удивлялась, как можно отказываться перекусить дома перед дорогой, а потом буквально через полчаса начать чистить вареные яйца в машине, собирать крошки по всему салону и стараться не подавиться и не облиться соком. Всё просто - полчаса назад интуитивный едок есть не хотел, а теперь захотел, и плевать ему на удобства…
4. Не доедают, если уже сыты.
Раньше казалось, что так делают те, кто не хочет мыть за собой посуду, оставляя недоеденным маленький кусок. Теперь же это безобразие называется «интуитивное питание».
5. Имеют заначки / запасы еды.
Те, кто следит за питанием, стараются не искушать себя возможностью назапланированных перекусов. Их рацион на день составлен заранее и не позволяет отклоняться от нормы. Интуитивные же едоки ориентируются не на норму, а на себя. Если они захотят перекусить, то непременно сделают это найденной в сумке / машине / холодильнике шоколадкой / печенькой, не взращивая свое чувство голода до некотролируемых размеров.
6. Наслаждаются в момент приема пищи.
Интуиты всегда смакуют еду в отличие от вечно худеющих и вечно напряженных рационалов. Сложно расслабиться, когда тебе нельзя выйти за определенное количество калорий, когда до этого приема пищи ты еле дотянул, и теперь еще тянуть до следующего.
7. Не заедают стресс.
Так как еда для интуитивных едоков доступна всегда и в любом количестве, они не воспринимают ее как утешение или поощрение. Во время переживаний интуиты, как правило, наоборот отказываются от еды – как младенцы, которых что-то беспокоит, но когда всё проходит, спокойно возвращаются к прежнему режиму.
8. Избегают сильного чувства голода.
Вымученные наученные диетами люди спокойно относятся к ситуациям, когда приходится потерпеть с приемом пищи. Интуитивные же едоки могут слететь с катушек, впасть в истерику, если их вовремя не покормить. То же самое делает младенец, когда хочет есть, - плачет и символизирует о своем голоде.
9. Позволяют себе «запрещёнку».
И делают это со спокойным сердцем. Но если проанализировать – гораздо реже, чем те, кто ППшничает, а потом читмилит.
10. Не едят «за компанию».
Ну как можно отказаться составить компанию ужинающим родственникам? Для интуитивных едоков – легко. Они просто посидят рядышком, потому что в данный момент есть не хотят.
11. Задумываются о том, чего бы им хотелось.
Вечно худеющие не могут позволит себе такой роскоши: им приходится выбирать из ограниченного набора – что-то из куриной грудки / творога / тунца... Интуитивные же едоки мечтают и воплощают свои мечты в реальность, прислушиваясь, с одной стороны, к потребностям своего организма, с другой – не вгоняя себя в рамки и стресс.
12. Сверяются с собой во время еды.
ППшники, как правило, ориентируется на заранее установленный объем / состав приема пищи, а интуиты делают паузы между блюдами, анализируют, не перенасытились ли или наоборот не доели, насколько достигнут баланс вкусов, не требуется ли еще чего-нибудь сладенького для полного счастья...
13. Едят разнообразно.
Интуитивные едоки могут вдруг захотеть чего-то такого, эдакого. Значит, организму потребовалось то, что содержится именно там. А ППшники, как правило, мыслят узким набором продуктов / блюд, забивая на желания своего организма.
14. Пьют воду и перекусывают яблоком.
Потому что так хотят, а не потому, что это однажды стало мейнстримом. Если нет чувства полной сытости, не обязательно тут же бежать на перекус, зачастую достаточно просто выпить стакан воды или съесть яблочко.
15. Не злоупотребляют алкоголем.
Сложно услышать свою интуицию в состоянии сильного алкогольного опьянения.
16. Интуитивно занимаются физнагрузкой.
Здесь всё то же самое, что и с едой – без надрыва, в охоточку – организм сам подскажет, сколько и когда ему нужно нагрузки. Где-то пройтись, где-то пробежаться, где-то как следует «упахаться» – главное, прислушаться к себе.
А теперь - мои результаты:
1. Минус 10 кг за полгода без диет и жестких ограничений
2. Стабильный вес в течение года
3. Отсутствие запретов в еде (регулярно ем десерты, любимое сало, позволяю себе салаты с майонезом и вообще всё, что захочу)
4. Регулярность в спорте (занимаюсь в своё удовольствие, не забрасывая тренировки)
5. Комфортное психологическое состояние (нет срывов и угрызений совести, есть чувство контроля и уверенность в себе)
P.S. И да, почитайте Бронникову)
Друзья, поддержите мой молодой канал своей подпиской. Делитесь в комментариях своим опытом снижения веса / интуитивного питания. Давайте общаться!