Вы когда - нибудь чувствовали себя усталым, выжитым и перегоревшим? Если ваш ответ "Да", то эта программа. направленная на "очищение" организма, получение энергии и сил, вам поможет. Уделите всего один день для полной релаксации, успокоения, впитывания силы и энергии.
Задачи детокс - дня:
- отказаться от соц. сетей и телефона
- фокусироваться на самом важном
- услышать самого себя
- не строить планы на этот день с другими людьми (побыть наедине с собой)
- ментально и физически восстановиться
УТРО БЕЗ БУДИЛЬНИКА
В этот день позвольте себе встать тогда, когда вам захочется, без лишнего стресса и злости. Как только проснулись дайте себе правильную установку на весь день, настройтесь на спокойный и продуктивный день.
УТРЕННИЕ СТРАНИЦЫ
Уделите немного времени на одну практику, о которой сейчас расскажу. Возьмите блокнот или лист бумаги и ручку. И как только проснулись, с этими мыслями, запишите все, о чем думаете. Пишите без пауз и раздумий, но не перечитывайте это. Пишите все, что вас беспокоит, все, за что вы благодарны, что хотите осуществить и т.д.
ВНЕ ЗОНЫ ДОСТУПА
Выключите телефон и все остальные гаджеты. Отключитесь полностью от всего мира, останьтесь только наедине с собой.
ЗАВТРАК
Приготовьте что - то вкусное, не важно что, главное насладиться этим приемом пищи, опять же, побыть наедине со своими мыслями. При этом принести пользу всему организму.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ТЕЛА
После завтрака можно заняться какой - то активностью, например, сделать зарядку или заняться йогой. Это поможет зарядиться энергией и окончательно проснуться. Затем примите душ, не забыв про уход за всем телом (скрабы. маски, масла и т.д.).
УБОРКА ЛИЧНОГО ПРОСТРАНСТВА
сделайте уборку в комнате или во всем доме (квартире). Наверно, все слышали про такую поговорку: Порядок дома. значит порядок в голове. Это работает как мощный мотиватор и делает чуть ответственнее, а соответственно, увеличит продуктивность и разгрузит все мысли.
МЕДИТАЦИЯ
Наверняка, все знают о пользе медитации. И я не могу не согласиться с этим. Медитация развивает сосредоточенность и внимательность, освежает мысли и развеивает переживания, исчезает тревога и беспокойствие, а также,что немало важно, борется со стрессом. В этот детокс - день нам это и нужно.
ЧТЕНИЕ, ФИЛЬМЫ
Далее проведите время, как угодно вам. Это может все, что угодно, все,что вам захочется: фильмы, сериалы, телешоу, чтение, просмотр видео, рисование и т.д. Так мы отвлекаемся, немного окунаемся в себя, прислушиваемся к нашему внутреннему голосу и деалем опредленне выводы.
РЕФЛЕКСИЯ
Еще одна важная практика: письменно ответьте на следующие вопросы:
- ради чего я встаю по утрам?
- что мне нравиться в себе?
- что мне нравиться в своей жизни. что я ценю в ней?
- что меня сейчас тревожит?
- как я могу избавиться от этого?
Это очень важный пункт, т.к. именно он дает ответы на все вопросы, причем отвечаете на них вы сами, а все потому, что вы прислушиваетесь к себе и сами находите эти ответы. Вы осознаете, что происходит с вашей жизнь и с вами самими. Это "письмо" помогает направить себя в нужное русло и трансформировать свою жизнь, изменить ее и себя самого.