Вот что вам нужно сделать, чтобы завершить год здоровым в восстановлении.
Праздники должны быть временем радости и веселья, но идти в свой первый курортный сезон трезвым может быть совершенно ужасно. В лучшем случае, праздники могут быть жесткими: есть много ожиданий, семейной динамики и финансовых стрессоров в игре. Навигация по этим проблемам во время вашего первого трезвого отпуска может оставить ваше чувство совершенно Гринчи.
Если вы направляетесь в курортный сезон трезвым, планирование вперед очень важно. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать ваш праздник веселым или , по крайней мере, терпимым, принес вам Asana Recovery, который предлагает детоксикацию, лечение в стационаре и амбулаторную программу в Коста-Меса, Калифорния.
Будьте Честны С Самим Собой
Перед тем, как праздники ударят в высокую передачу, уделите некоторое время себе, чтобы сделать честную инвентаризацию того, где ваша трезвость путешествие находится на. Может быть, вы были трезвыми в течение многих лет, и праздники-это всего лишь незначительная вспышка на вашем радаре. С другой стороны, вы можете столкнуться с вашим первым трезвым отпуском, не зная, как поступить.
Ведя дневник о своих чувствах, поднимая их на встрече или говоря о них с доверенным спонсором, вы можете чувствовать себя хорошо подготовленным и активным, входя в курортный сезон.
Имейте план на месте
После того, как вы оценили, какие триггеры и проблемы вы можете иметь дело с этим курортным сезоном, вы можете составить план действий. Это включает в себя большие решения, как, например, где провести праздники и стоит ли идти домой на торжества.
Вы также должны рассмотреть более мелкие решения, например, хотите ли вы поднять свою трезвость с друзьями или коллегами. Скорее всего, это произойдет, когда люди заметят, что вы не пьете, или когда они спросят о происходящем в вашей жизни. Заранее решите, насколько комфортно вам делиться своей историей, и не бойтесь закрывать разговоры, которые вам неудобны.
Устанавливайте границы и общайтесь открыто
На аналогичной ноте, чтобы пройти через праздники трезвым часто означает установку и придерживаться твердых границ с вашими близкими. Помните, что вы можете установить любые границы, необходимые для защиты вашего восстановления. Чтобы придерживаться этих границ, вам часто приходится вести откровенные, честные разговоры с самыми близкими вам людьми.
Например, если вы не приедете домой на праздники, лучше всего заранее сообщить об этом семье или друзьям. Если они попросят вас изменить свое мнение, вы можете объяснить им, почему вы пришли к этому решению. Или же вы можете попросить, чтобы люди не пили и не использовали перед вами этот курортный сезон. Пусть люди знают, что если они используют, вам придется уйти без предупреждения.
Сообщая свои границы заранее, вы можете сделать их соблюдение менее эмоциональным. Все будут на одной странице с ожиданиями и последствиями, поэтому, если вам нужно обеспечить соблюдение границ, это можно сделать быстро, без дебатов или драмы.
Устанавливайте Новые Традиции
Есть, вероятно, некоторые праздничные традиции, которые вы не будете участвовать в этом году. Если вы пропускаете гоголь-моголь на Рождество или остаетесь дома в канун Нового года, трезвость влияет на то, как вы празднуете, и изменение этих традиций может быть эмоциональным.
Тем не менее, это также прекрасное время для установления новых традиций, которые значимы для вас и соответствуют вашим сегодняшним ценностям. Подумайте о волонтерстве, проведении игровой ночи или походе вместо посещения пьяных вечеринок. В том числе и друзья из вашего трезвого сообщества могут привести к многолетним веселым, здоровым традициям праздника.
Управляйте Своими Ожиданиями
Каждый хочет отличительной чертой курортного сезона. Однако это вряд ли произойдет. Независимо от того, сколько планирования и подготовки идет в праздники, это легко для магии, чтобы не дотянуть до того, что мы предвидели. Это может быть особенно актуально в ранней трезвости, где вы работаете, чтобы найти свою опору с новым ритмом праздника.
Если ваш отпуск проходит не так, как вы надеялись, не бойтесь обратиться к нам за помощью. Посещение встреч и обсуждение ваших проблем с вашим спонсором может помочь вам оставаться впереди проблем и гарантировать, что вы начинаете новое десятилетие, процветающее в восстановлении.