Подписывайтесь на мой канал, что бы первыми читать мои статьи, приятного чтения.
Всем добра, мои читатели. Есть среди нас те, кто хочет пойти в зал или заняться йогой на коврике дома. А во время карантина появилась такая возможность и угадайте, кто до сих пор давит диван? Я тоже первое время лежал, отдыхал и ничем не занимался, а потом устал отдыхать и стал заниматься. По этому поговорим с вами сегодня о беге и что будет если бегать каждый день, в конце расскажу о своих результатах.
Во-первых, бег уже сам по себе это тренировка всего тела, все мышцы тела задействованы при беге. Если вы занимаетесь каким либо видом спорта, то наверняка знаете, что бег служит некоей разминкой перед основными упражнениями. Это значит, что к нему можно не готовиться, только одеть спортивную форму и бежать.
Во-вторых, не обязательно иметь специальную площадку для бега или стадион около дома, вся сила этих занятий и состоит в том, что можно выйти из дома и бежать. Конечно, лучше бежать вдали от выхлопных газов и по мягкому покрытию, но при должном желании это совсем не обязательно.
Третье, не нужно выбирать время. Профессиональному атлету, для поддержания формы необходимо бегать каждые 7-8 часов, а нам оно надо? Что бы поддерживать себя в форме, достаточно бегать 20-30 минут в день, выбирая удобное время. Что бы хорошо настроиться на день лучше, конечно, бегать по утрам, принимать душ и заниматься делами.
В беге есть нюансы, например, если вы редко занимаетесь или давно уже не вставали с дивана, то советую начать с небольших пробежек легким бегом и постепенно повышать и километраж и скорость.
Травмы нам не нужны, по этому не стоит прыгать с места в карьер, и бежать на максимальных скоростях, максимум, что из этого выйдет - одышка и желание никогда больше не вставать с дивана для пробежки.
Может месяца через три - четыре, регулярных занятий можно будет себе позволить ускорения и высокий темп, но по началу нужно развить привычку и не отпугнуть внутреннюю мотивацию на полезные дела.
Какие же плюсы я получил от регулярных пробежек?
1. Я более энергичен и во мне буд-то стало больше сил (не буд-то, а стало)
2. Уменьшился процент жира, особенно видно по бокам. У меня был небольшой спасательный круг, который тает.
3. Я бегаю по утрам, и теперь встаю раньше. По началу, мне было очень тяжело, но сейчас я делаю занятия и успеваю сделать некоторые дела.
4. И моя продуктивность увеличилась. Вечером у меня больше времени на свои хобби и личные дела. По этому статьи всё лаконичнее и грамотнее составлены)
5. Я стал лучше себя чувствовать и стал более уверенным в себе. Я не страдал от заниженной самооценки, но после пробежек я стал добрее смотреть на окружающих как-то и на себя с большей любовью.
6. Стабилизировался сон, я спокойно могу засунуть до 12 часов и высыпаюсь к 6.
Такие дела мои хорошие, я не призываю брать с меня пример и делать всё так как это делаю я. Думаю мой пример послужит чем-то полезным для других, и если хоть 1 человек из 1000 после этой статьи побежит, то значит я сделал что-то хорошее для этого мира.
А вы чем занимаетесь на карантине? Пишите в комментариях и ставьте лайки, кому понравилась эта статья и читайте мои другие публикации :
