Подумайте об этом: вы провели день на работе, и вы весь день думали о том, как вы хотите решить проблему, которая была на заднем плане всю неделю. По мере того, как день проходит и вы возвращаетесь домой, вы говорите себе снова и снова, что нужно, наконец, заняться решением второстепенных проблем, которые вы постоянно откладываете.
Вы приходите домой, кладете сумку и ... забываетесь на несколько часов. Прежде чем вы успеете это понять, придет пора спать.
Что случилось?
Если кратко: вы потеряли всю необходимую вам энергию; ваш ум фактически сдался еще до того, как вы начали.
Недостаток энергии может выйти за пределы ощущения физической усталости. Он может воплотиться в то, что мы называем “умственной усталостью.”
Но что, если я скажу вам, что эту проблему полностью можно решить? Все, что требуется, - это выявить источники вашего недостатка энергии и найти способы работы с ней.
Давайте пройдемся по причинам нехватки энергии и расскажем, как их устранить.
1. Неудовлетворительная работа
Все знают, что они проводят по меньшей мере восемь часов в день на своей работе, как правило, пять дней в неделю. Однако если вы хорошенько подумаете, то поймете, что эти 40 часов в неделю составляют около 88 полных дней в году, в течении вы находитесь на своей работе.
Мы говорим о 88, 24-часовых рабочих днях в год. Это примерно 25% всего вашего существования, не считая сна. Это очень много времени.
Поэтому, если ваша работа не приносит вам удовлетворения, неудивительно, что ваша умственная стойкость принимает самое большое поражение.
Невыполнение работы может также означать несколько вещей:
- Вы ненавидите свою работу.
- Вы ничему не учитесь.
- Вам скучно на работе.
Есть еще много ситуаций, поэтому неизбежно возникает вопрос: "Как я узнаю, что моя работа не выполняется?"
Вы чувствуете себя опустошенным? Вы боитесь ходить на работу каждое утро? Часто ли вы думаете о том, что бы вы предпочли делать, когда вы находитесь на работе? Если вы можете ответить "да" на любой из этих вопросов, вам, вероятно, нужно пересмотреть свой выбор карьеры.
Почему? В недавнем исследовании была обнаружена прямая связь между удовлетворенностью работой и психическим здоровьем. Те, кто сообщал о меньшей удовлетворенности своей работой, страдали от более высоких приступов депрессии и трудностей со сном.
Как исправить эту проблему
Неудовлетворительная работа - это невероятно распространенная проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире. Некоторые люди не знают, что такое работа их мечты, в то время как другие не имеют навыков, чтобы попасть на работу мечты.
Составьте список своих навыков и тем, которые вам нравится изучать. А потом подумайте, в какой работе эти штуки могут понадобиться?
Если вы уже знаете, что вы хотите сделать, но в настоящее время не имеете набора навыков для этого, сделайте небольшие шаги, чтобы добраться туда, где вам нужно быть. Купите онлайн-курс, найдите наставника или вернитесь в университет (если у вас есть время и средства). Начните.
2. Подавляющий список задач
Есть чем заняться? Отлично, как и всем остальным.
У вас много дел впереди? Вы ведь не одни такие.
Представьте себе это:
Вы открываете свой список задач, мирно потягивая кофе, садитесь и почти падаете со стула, когда осознаете, что у вас есть около 18 пунктов, которые нужно сделать в течение следующих пяти часов.
И это может быть одним из факторов, способствующих вашему недостатку энергии. Чувство подавленности - это быстрый способ почувствовать себя выжженным. Когда мы чувствуем, что у нас слишком много дел, мы склонны прокрастинировать (или получать то, что называется параличом рабочей нагрузки), потому что мы не знаем, что нужно решать в первую очередь.
Это чувство продолжается, и прежде чем вы осознаете его, проходит весь день, и вы заполняете свое время, делая все, кроме того, что вам нужно сделать; другими словами, вы не делаете ничего важного.
Затем, когда дни превращаются в недели, а недели - в месяцы, вы приходите к суровому осознанию того, что на самом деле вы не достигли того, что намеревались сделать.
Как исправить эту проблему
Разделите свой список. Если за один день нужно сделать слишком много дел, переместите их в свой список на завтра или даже на выходные. Сделайте свой список достижимым, написав ограничение по времени рядом с каждым пунктом, чтобы вы могли представить, сколько времени займет полный список для его завершения.
3. Вы говорите "Да" слишком часто
"Эй, хочешь сходить в кино?”
“Не хочешь зайти ко мне?”
“Вы можете забрать меня из аэропорта?”
“Хочешь поужинать вместе?”
Если вы человек, который всегда дает положительный ответ, то слова "нет" не существует в вашем словаре.
Если вы тратите все свое время, делая все, что хотят другие, но не делаете то, что хотите вы, вы не достигнете многого в своей жизни.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете говорить "нет", когда вам этого захочется, и в свою очередь начать выполнять то, что вы хотите. Но если вы привыкли говорить "да", то не так-то просто внезапно переключиться на отрицание.
Способность сосредоточиться на себе дает вам невероятное чувство выполненного долга и, в свою очередь, помогает вашему умственному состоянию; это нормально, чтобы поставить себя на первое место.
Как исправить эту проблему
Сказать "нет", скорее всего, сначала будет безумно трудно, особенно если вы привыкли всегда говорить "да". Если вы боитесь, что сказанное "нет" повлияет на то, как другой человек относится к вам, это может быть проблемой, связанной с самооценкой. Возможно, пришло время заняться саморефлексией, чтобы понять, почему вы хотите угодить всем, отказываясь говорить "нет".
4. Отсутствие увлечений
Хобби - это то, что побуждает нас делать великие дела. Во многих случаях они ведут вас к цели вашей жизни. В худшем случае, они дают вам невероятное чувство удовлетворения и источник счастья в вашей жизни.
Когда ваша работа не соответствует вашим страстям или целям, особенно важно иметь выход, чтобы применить свои навыки. На самом деле, наличие чего-то, на что вы можете переключить свое внимание, может помочь придать вашей жизни смысл.
Сосредоточение внимания на хобби или увлечениях может в конечном итоге улучшить вашу работу или семейную жизнь.
Как исправить эту проблему
Если вы не нашли времени для хобби в прошлом, пришло время освободить его сейчас. Выделите час утром или вечером на то, чтобы делать то, что приносит вам удовольствие. Если у вас нет любимого хобби, начните пробовать разные вещи. Присоединитесь к теннисному матчу с вашим другом или запишитесь на бесплатный мастер-класс керамики в городе. Вы никогда не знаете, что в конечном итоге будет приносить вам радость.
Практический результат
Чувство усталости от недосыпа - это одно. Чувство усталости, потому что работа не приносит удовлетворения, у вас нет хобби, или вы чувствуете себя подавленным - это другое дело.
Важно знать разницу и работать над тем, чтобы победить недостаток энергии, который вы, возможно, чувствуете.