Почему низкокалорийная диета не помогает похудеть
Многие девушки, желая стать стройнее, испробовали на себе различные диеты. Однако они часто разочарованы результатом. Не обошла эта тема стороной и меня. В ожидании пляжного сезона я захотела скинуть несколько лишних килограмм. Изучив разные популярные диеты, я остановила свой выбор на низкокалорийной.
Главные принципы низкокалорийной диеты
Эта диета предписывает уменьшить ежедневно потребляемое количество калорий и объем пищи. Главное – правильно составить меню на неделю и строго его соблюдать. Низкокалорийная диета обещает похудеть на 5 кг за неделю. Энергетическую ценность рациона необходимо снизить за счет жиров и углеводов. Откажитесь от:
· жареной пищи;
· пирожных, тортов и любой выпечки;
· конфет;
· фастфуда.
Отличная мотивация — желание выглядеть лучше, приблизиться к своему идеалу, чтобы вызывать зависть и восторг в глазах окружающих.
Минусы низкокалорийной диеты
1. Суточный прием гораздо ниже нормы
Поэтому начинается постоянный голод, который просто изматывает. Долго соблюдать рекомендации по питанию не получается. Могут даже появиться такие неприятные симптомы, как слабость, головокружение и боль в животе.
2. Большие перерывы между приемами пищи
Значительные промежутки между едой плохо сказываются на скорости обмена веществ в организме. Он тратит меньше энергии на процесс пищеварения, что явно не будет способствовать похудению.
3. Стресс
Низкокалорийная диета является стрессом для нашего организма. Появляется раздражительность, вспыльчивость, Чувство постоянного голода мучительно, и все даже незначительные проблемы превращаются в глобальные.
4. Недостаточное количество сна
Постоянный голод долго не дает заснуть. Это тоже очень сильно изматывает.
5. Нет условий, чтобы постоянно выполнять рекомендации
На работе мы часто просто не можем придерживаться необходимого режима питания. Нет времени на то, чтобы самостоятельно приготовить себе еду и приходится довольствоваться меню бизнес-ланчей.