Чтобы подтянуть и выделить линию талии необходимо делать комплекс упражнений. Приобретите обруч, обязательно утяжеленный или с массажным эффектом.
Каждый день, начиная с пяти минут, и увеличивая на одну минуту ежедневно, крутите обруч. Делается это следующим образом: напрягите пресс, подожмите область живота, запустите обруч и раскачивайте бедрами вправо и влево. Можно по часовой стрелке, или ритмично двигая корпусом вперед – назад. Отставив упорную ногу немного вперед.
Помимо обруча необходимо делать наклоны вправо / влево, вперед / назад. Лучше всего для этого упражнения взять палку, зафиксировать ее на плечах, ухватившись руками за оба конца, прогибаться, держа спину ровно. Наклоны необходимо делать с перерывом, то есть наклонились тридцать раз, походите, еще тридцать, поприседайте.
Также для талии полезны растяжки на боку. Ложитесь, например, на левый бок, опираетесь на локоть и поднимаете правую ногу максимально высоко, медленно, не сгибая. Затем опускаете и начинаете подниматься на руке.
Лучше всего, если заниматься талией вы будете в комплексе упражнений на пресс и ягодицы, тогда тренировки принесут наибольшую пользу. Сильно не усердствуйте первую неделю, все должно быть посильно, ведь перезанимавшись, вы только надорвете здоровье, у вас неприятно будут болеть мышцы и последующие упражнения вызовут только дискомфорт.
Физнагрузки лучше делать под ритмичную музыку, которой вы поднимете себе настроение, и не будете сбавлять темп. В перерывах, можете потанцевать, так вы не только расслабитесь и отвлечетесь, но и разомнетесь перед следующими упражнениями.
Для большего эффекта, можете обмотать проблемные места пищевой пленкой или целлофановым пакетом, на время тренировки, так вы сильнее пропотеете, избавившись от очередной порции жира. И помните – красивое тело и здоровье того стоят. Полчаса не так уж и много, если распределить это время с умом, используя каждую минуту для дела.
