Я сижу в самоизоляции 49 дней. Первые пару-тройку недель я просто ответственно сидела дома. Ничего нового в этом для меня нет, в свободное от работы время из-за своей депрессии и тревожного расстройства я и так никуда не выходила.
Потом объявили самоизоляцию, и вот тут я испугалась. Начиталась новостей про коронавирус, поняла, что ничего не понятно, и решила никуда не выходить, но уже от страха. Именно в конце апреля у меня случился сильный тревожный приступ, похожий на паническую атаку.
Потом страсти улеглись, стало ясно, что дома еще сидеть и сидеть, и я вроде успокоилась. Но обрела привычку мыть с мылом все принесенные в дом продукты. Так себе, состояние, но что поделать.
А на этой неделе от долгой гиподинамии у меня начала сильно болеть спина. Раньше я хоть на работу ходила, за счет этого двигалась гораздо больше. А сейчас я сижу, лежу, и недалеко хожу из комнаты в кухню и обратно, иногда разбавляя эту рутину стоянием на балконе.
Выпила противовоспалительное, почувствовала облегчение, и поняла: мне нужно как-то внедрить в мою рутину ежедневные прогулки. Иначе моя спина развалится.
Маски у меня есть, есть возможность гулять по району, но я не могу заставить себя выйти из дома из-за страха заболеть. Да, на прогулке достаточно соблюдать дистанцию. Да, свежий воздух и движение полезны.
И да, прогулка сейчас для меня - дичайший стресс, и как с ним обойтись, я пока придумать не могу. Хорошо, что скоро у меня будет консультация с моим психиатром. Надеюсь, она подскажет мне, как преодолеть эту фобию.
Вот так, спину лечишь - нервы калечишь. Лечишь нервы - калечится спина.
Очень тяжело. Очень.
Подписывайтесь на канал и читайте историю лечения моей депрессии онлайн.
В предыдущих сериях: