11. Лимонная вода
Про лимонную воду очень много статей и обсуждений в интернете. Многие знаменитости рассказывают в своих социальных сетях, как они пьют по утрам воду с лимоном.
Сок одного лимона на 1 литер воды комнатной температуры утром натощак. Что это дает?
Хорошо бодрит утром. Очищает кишечник. Содержит витамин C. Был даже проведен эксперемент, в котором доказали, что содержащиеся в лимоне вещества способствуют ускорению расщепления жиров.
Внимание! Лимоны имеют свою особенность - они кислые. Если у вас заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно язвенная болезнь или гастрит, ни в коем случае лимонную воду, а тем более натощак, нельзя!
12. Отвлечения
Когда скучно, мозг требует еды. Поэтому важно себя занимать. Просмотр фильмов и сериалов не считается. Так вы ничего не делаете, руки сами тянутся к еде.
Вязание, рисование, мыловарение, лепка из полимерной глины. Сейчас интернет полон различных мастер-классов и совершенно бесплатных. А умный компьютер сам подбирает для вас бесплатные курсы, исходя из ваших интересов, и рекламирует их вам в социальных сетях.
Один из вариантов занять себя - пазлы. Картину из 1000 деталей можно приобрести в любом интернет -магазине за 200-300 рублей. И в зависимости от сложности, вас увлечет это на неделю и больше.
Так же можно занять себя вязанием. Для начала, можно по мастер-классу связать себе простой снуд, а потом как пойдет.
13. Прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух и прогулки успокаивают, снимают стресс. Свежий воздух обогащает головной мозг кислородом.
На прогулке вы можете занять себя фотографированием, прослушиванием музыки или разговором с другом.
А еще это полезная физическая нагрузка. Сжигает калории и бережет ваши суставы.
14. Мёд
Если очень хочется сладкого, вы можете съесть 1-2 чайные ложки мёда в день. Это отличная замена сахару. Гликемический индекс варьируется 50-70 (средний). 100 грамм - 330ккал.
- Источник витаминов C E K B, минералов
- Ускоряет метаболизм
- Укрепляет иммунитет
- Обладает антибактериальным противовоспалительным действием
- Улучшает настроение
И еще очень много полезных свойств.
15. Разгрузочные дни
Не так вредны, как жесткие диеты, но если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то разгрузочные дни вам противопоказаны.
Суть в том, что 1-2 раза в неделю вы должны снизить свой калораж до 500 за целый день, отдавая предпочтение белку и клетчатке.
Организм привыкает, и в последствии вы начинаете съедать меньше еды, чем раньше. Разгрузки помогают очищать организм и способствуют похудению.
16. До полудня можно себе позволить
Человек живет по законам циркадных ритмов. И так вышло, что вредная еда, съеденная до 12 часов не так сильно уходит в жир, как съеденная после 12.
Это не повод для того, чтобы есть целые торты по утрам. Но если изменить ваше потребление еды так, что все вредности уйдут на утренний промежуток времени, вы сможете немного похудеть. Конечно, это тоже напрямую зависит от объема вредностей: он должен быть адекватен.
17. За 3 часа до сна не есть
После 6 часов вечера есть можно! Нельзя есть за 3 часа до сна. Вы ложитесь спать, а желудок с кишечником остаются работать? Не хорошо.
18. Комплексные витамины
Вне зависимости от того худеете ли вы сейчас или нет, комплексные витамины нужны всегда. В любой аптеке вы найдете нужную для вас заветную баночку.
Порой очень сложно посчитать количество витаминов, которое вы съели за день. А есть свежие овощи и фрукты каждый день порой не выходит. Отсюда гиповитаминозы и авитаминозы. А витамины улучшают состояние вашего организма и метаболизма в том числе.
19. Полноценный сон
Сон 8 часов минимум способствует похудению. Ложиться лучше всего часов в 9-10. И голова светлая и организм отдохнувший.
20. Продукты, снижающие аппетит
- Красная рыба
- Яйца
- Авокадо
- Шпинат
- Чечевица
- Зеленый чай
- Семена чиа
- Красный перец
- Имбирь
- Овсяная крупа
- Шпинат
Вот такие вот хитрости для вашей фигуры.