Уменьшить живот без тренировок все-таки возможно, и в этом нам помогут простые лайфхаки.
Дышите носом
Совет может показаться странным, но он действует. Когда мы дышим ртом, то заглатываем воздух, который становится причиной вздутия. Такие же последствия могут наблюдать и любители пожевать жвачку. Чтобы освежить дыхание после еды, используйте специальные спреи, которые продаются в аптеках, или леденцы.
Посещайте туалет по необходимости
Медики говорят, что мы должны ходить в туалет минимум 5-7 раз в день. Когда мы игнорируем позывы к мочеиспусканию, со временем организм привыкает терпеть. Это, как и в предыдущем случае, вызывает вздутие, а значит, никакой речи о плоском животе и быть не может.
Контролируйте гормональный фон
Животик у женщин – следствие переизбытка эстрогена в организме и появления так называемого висцерального жира, причем, не только на талии. Диетологи советуют регулярно сдавать анализы на эстроген и при необходимости корректировать его уровень до нормальных значений.
Следите за осанкой
Да уж, не зря нас мамы в детстве ругали. Выработайте привычку сидеть и держаться прямо, и уже через 2-3 недели живот станет подтянутым, а ваши мышцы забудут о том, как это - сутулиться. Если контролировать себя все равно сложно, обратите внимание на корректор осанки.
Лежите
Да-да, вы не ослышались, но только не просто, а с валиком в области поясницы. Японцы рекомендуют выполнять эту ленивую гимнастику от 20 минут в день. Благодаря все той же мышечной памяти, тело привыкнет к упражнению, а живот станет впалым