Спасибо маме с папой
Вы слышали о круговой диаграмме счастья? По ней выходит, что:
- 50 процентов нашего счастья определяется нашими генами,
- 40 процентов - нашей деятельностью
- 10 процентов - жизненными обстоятельствами.
Изящная круговая диаграмма, сформированная в 2005 году в ходе исследований, нарисовала четкую картину того, что способствует нашему благополучию. К сожалению для некоторых из нас, диаграмма предполагает, что гены, которые мы получили от родителей, играют большую роль в том, насколько мы чувствуем себя удовлетворенными. Но она также дает надежду, ведь гласит, что приобщаясь к правильным умственным и физическим привычкам, мы все еще можем существенно контролировать уровень собственного счастья.
В последние годы критики задавали много вопросов по этой простой формуле. Авторы исследования признаются, что согласны со многими критическими замечаниями. Тем не менее, они добавляют, что их более широкий посыл все еще в силе:
Можно предпринять целенаправленные шаги, чтобы стать счастливее и испытывать от жизни удовольствие.
"Когда вам дают такую простую диаграмму, кажется разумным отнестись к ней скептически", - замечают многие. Хотя круг поделен на сектора, наши гены, наши жизненные обстоятельства и наша деятельность не являются тремя изолированными факторами, которые непосредственно влияют на наше счастье. Они также могут влиять друг на друга, смазывая эти различия.
Например, у вас может быть ген лидерства, но вы не обязательно станете лидером, если не окажетесь в правильных жизненных обстоятельствах (для начала, в благоприятной социальной среде). Или, возможно, у вас есть генетическая предрасположенность к тревожности, которую активировали обстоятельства вашего стрессового детства, - выходит, счастливым вам уже не стать.
Среда решает за нас
Как показывают эти примеры и новые исследования, гены могут быть выражены или не выражены в зависимости от того, что происходит в нашей жизни (как то, что происходит с нами - нашими обстоятельствами, так и то, что мы выбираем для себя - нашими преднамеренными действиями). С другой стороны, гены могут влиять на нашу склонность заниматься деятельностью, которая сделает нас счастливее, такой как физические упражнения, проявления доброты или достижение целей.
Даже если предположить, что эти три фактора могут быть полностью разделены, критики утверждают, что 50 процентов для генов и 10 процентов для жизненных обстоятельств недооценены.
Существуют недавние исследования, согласно которым наследственность счастья составляет 70-80 процентов.
Известно, что 10-процентный показатель был основан на измерении демографических показателей, таких как возраст, доход, образование, раса и пол. Но термин "жизненные обстоятельства" чрезвычайно широк и включает национальный, географический и культурный регион, в котором проживает человек. Проблема в том, что исследования, проведенные в одной стране, вероятно, не позволят зафиксировать самые большие различия в таких жизненных обстоятельствах, что объясняет, почему 10-процентный кусок слишком мал. Наконец, даже если предположить, что 50/40/10 распределение правильное, существует то решающее недоразумение, которое увековечило бесчисленное множество ораторов и публикаций:
Эти цифры показывают не то, сколько нашего индивидуального счастья исходит из различных источников, а то, насколько велики различия между людьми (в общем и целом).
Если ваше счастье 8/10, вы не можете сказать, что 3, 2 пункта из этого определяются вашей деятельностью; вы можете просто сказать, что чуть меньше половины среднего разрыва между вашим счастьем и другими людьми сводится к тому, чем занимается каждый.
Если рассуждать так, то выходит, что контроль, который мы имеем над собственным благополучием, гораздо менее значим.
Что же тогда делать
В своей обновленной статье авторы диаграммы говорят, что их цель состояла скорее в том, чтобы поставить вопрос "Возможно ли повысить уровень счастья?", а не дать на него ответ. Они также признают, что, как и все круговые диаграммы, их диаграмма была грубейшим упрощением.
Теперь они отмечают, что деятельность может влиять на счастье меньше, чем они думали ранее, внося всего лишь 15 процентов различий. С одной стороны, это может показаться плохой новостью для тех из нас, кто посвящает много времени и усилий собственному самосовершенствованию. С другой стороны, это только подтверждает то, что мы, вероятно, уже знаем:
Для многих людей счастье постоянно будет чем-то, что трудно завоевать, в то время как для других счастье может ощущаться как естественное состояние.
Если не принимать во внимание дебаты, то очевидно, что оптимистическое послание круговой диаграммы действительно вдохновило новаторские исследования в области позитивной психологии, которые проводились в течение последних пятнадцати лет. Мы узнали, что поведение и привычки, которые мы заводим (от благодарности за доброту до осознанности), имеют значение - и что они могут привести к продолжительному росту уровня счастья. И благодаря этим исследованиям мы также получили представление о том, что мы можем сделать, чтобы дать себе наибольший шанс на успех:
- Выбирайте виды деятельности, которые соответствуют вашим личностным качествам и интересам. Мероприятия лучше подходят нам, когда они ощущаются естественными, приятными и согласуются с нашими ценностями, а не вызваны чувством вины или ожиданиями других людей.
- Выбирайте виды деятельности, которые являются добродетельными и значимыми, а не преследуют цель чувствовать себя хорошо все время. Гедонизм не обязательно сделает вас счастливым, даже если вы чувствуете себя хорошо в данный момент. Если мы стремимся к удовольствию, то это не должно происходить за счет того, что мы не живем осмысленной жизнью. Мы также должны стремиться практиковать прощение, благодарность и щедрость, которые дают нам ощущение компетентности, самостоятельности и связи с другими, ведь все это является основными человеческими потребностями.
- Прилагайте усилия, старайтесь для обретения счастья. Неудивительно, что люди, которые вкладывают больше усилий в свои новые привычки, видят большее улучшение в своем благополучии.
- Добавьте разнообразия в ежедневные упражнения на осознанность. Когда мы пишем благодарственные письма снова и снова, мы привыкаем к этому и не пожинаем много пользы. Лучше постоянно находить новые полезные привычки.
Люди могут создавать для себя постоянный приток увлекательных, приносящих удовлетворение и поднимающих настроение положительных переживаний, тем самым повышая вероятность того, что они останутся на верхней границе своего потенциала счастья.
В конце концов, невозможно предсказать, сколько счастья вы получите от каких-либо конкретных изменений в жизни. Мы все уникальны, и ни одна круговая диаграмма не может нас охарактеризовать. Но что она может сказать нам, так это то, что стоит попробовать стать чуть счастливее.