Это важно знать в период пандемии коронавируса!
Во время пандемий иммунитет и крепкая нервная система — основа физического и психологического здоровья.
Тревога, паника, перевозбужденность, сбивчивое дыхание — все это изматывает организм и истощает нас психоэмоционально. В результате мы легко цепляемся за негативные новости, накручиваем себя и уже не видим объективной картины, поддаваясь своим переживаниям, которые всегда имеют психосоматическое осложнение (ведь сознание и тело едины).
В таких экстремальных условиях, как сейчас, особенно ярко проявляется дисбаланс в нашем организме — ведь сознанию все тяжелее поддерживать ум и тело в равновесии. Много неясности, нервы на пределе, чувство опасения за здоровье не покидает — в подобной ситуации при потери контроля у самого спокойного человека проявятся страхи и беспокойства.
Чтобы помочь своему организму бороться с вирусами и оставаться в ясном уме, важно не позволить тревожным мыслям нарушить четкую работу сознания.
Безусловно, практика не решает всех проблем, НО!
Медитация стабилизирует дыхание (в период эпидемии коронавируса особенно важно, чтобы лёгкие были натренированы и наполнены кислородом, а кровь активно циркулировала по всем сосудам).
Медитация успокаивает мысли. Да, не сразу, но для всего нужен опыт —регулярные тренировки обязательно принесут свои плоды.
Медитация даёт возможность организму самостоятельно наладить все функции — без нашего вмешательства в виде паник и тревог.
Как именно избавляться от страха с помощью медитации?
1. Если вы испытываете тревогу — не гоните ее, наблюдайте за ней. Посмотрите на нее внутренним Взглядом и осознаёте, что тревога — это пустотная мысль. И мы сами наделяем ее силой.
2. Спокойствие — не значит бездействие. Прислушивайтесь к себе. Если чувствуете, что необходимо предпринять какие-то меры, предпринимайте! Если страх от этого только накатывает, то делайте то, что считаете нужным, и расслабляйтесь, не поддавайтесь тревогам.
3. Дыхание. Можете учиться задерживать дыхание или делать дыхательные упражнения по схеме «выдох короче вдоха в два раза». Но помните: ваше дыхание зависит от ваших переживаний, поэтому всегда расслабляйтесь — и ваше сознание автоматически включит режим успокоения дыхания и замедления пульса.
4. В период волнений людям свойственно делать лишние дела и движения, даже находясь в замкнутом пространстве. Поэтому обязательно замедляйте темп и ритм — не пытайтесь все успеть. Вы и так все, что надо, успеваете. Остальное надумано!
5. Найдите время и поделайте что-то, что повысит вам настроение и погрузит в уютную атмосферу. Посмотрите смешные ролики или любимые фильмы, послушайте хорошую музыку. Это поможет не зацикливаться.
Помните: пандемия закончится, а то, с чем вы выйдете из нее, останется с вами надолго!
Используйте это время с пользой!
«Завтра — это сумма действий, накопленных сегодня»
Спасибо за просмотр!
Если было интересно, буду признательна вам за "лайк".