Есть вещи, которые не зависят от нас. Но есть и такие, на которые мы сто процентов влияем. Как, например, наш образ жизни. И, в том числе способ питания.
Образ жизни, который прямо переводит на то, что вы видите сейчас, на наше здоровье. Мы-поколение со слабым и все более слабым иммунитетом. В чрезвычайной ситуации, можно, конечно, найти на различных интернет-магазинах, добавки и начать с их количества светиться, но это все равно мало что даст нам, кроме запора или диареи. Вы можете на самом деле изменить свою жизнь. К более здоровому, восстанавливая иммунитет. Данные Марка, выдающегося создателя профилактики здоровья, говорят, что 55 процентов комфорта здоровья нашей жизни зависит от нас самих. От наших ежедневных выборов. И эта теория, созданная в 70-е гг., также актуальна.
Как эти изменения вносить? На что обращать внимание?
О том, что я ем, как и сколько я двигаюсь, как я сплю, как я забочусь о своем физическом и эмоциональном состоянии.
Еда очень важна. Питание, а не заедание. Давайте вспомним, что мы общество недоедающее правильно и качественно, много и количественно питаемое. И теперь мы можем посмотреть на это под увеличительным стеклом. Никаких оправданий не должно быть. Подумайте, как я ем каждый день. Какие у меня привычки. Какие из них хорошие для меня, а какие нет.
Давайте посмотрим, что беспокоит, а что нет. Как я себя чувствую через 60 минут после завтрака? Может быть, я не люблю есть по утрам, и хотя я заставляю себя завтракать годами, мой организм предпочитает завтрак около 11? Или сразу после того, как проснулся? Предпочитаю ли я горячий завтрак, например, кашу или яичницу с овощами?
Когда второй завтрак, когда фрукты? Как я себя чувствую после сырых овощей, как после вареных? Как с пищеварением? Как я себя чувствую после обеда из двух блюд, которые я вообще обычно не ем, как после мяса, как после макарон? Что дает мне энергию? Когда и после какой еды я хорошо тренируюсь? Как я себя чувствую, когда ужинаю слишком поздно? И что это значит для меня слишком поздно, а что в выходные? Каковы удовольствия моей жизни и почему?
Как узнать, что на самом деле для меня важнее и что является моей проекцией? Мы слишком много говорим друг другу в этом вопросе?
Если кто-то ест на завтрак два тоста с медом каждый день и делает это 20 раз, это воспитывает привычку. Мы больше не задаемся вопросом надо мне это или нет. Есть ли вкус. Это просто мой завтрак. Завтрак происходит автоматически, к этому немного кофе и выбегаю из дома. Теперь мы можем подумать, как по-другому. Когда я просыпаюсь, я могу спокойно подумать о том, что я хочу. Что бы я съела. Каша с фруктами? Как насчет овощного супа? Мега-звездный завтрак, фантастическое начало дня. Попробовать можно. Когда готовите завтрак, обратите внимание на то, как это пахнет, красиво ли выглядит (мы едим глазами!), как на вкус. Затем понаблюдайте, если через полчаса до часа после завтрака вы сыты или переели. Или вы начинаете чувствовать легкий голод? Если это так, то сигнал о том, что завтрак, который должен быть энергетической основой дня, был для вас недостаточным. И здесь все по-другому. Есть люди, которые после еды каши через час проголодались. Они ищут вину в себе – ведь большинство диетологов говорят, что каша-идеальный завтрак. И это не ваша вина, просто вашему организму утром нужно что-то более белковое. В такой ситуации, если овсянка вам нравится, перенесите ее на выходные, когда вы можете позавтракать пораньше. Есть и такие, как я, которые после каши в течение трех часов прекрасно себя чувствуют. Это индивидуальный подход.
Теперь у нас есть время понаблюдать за этим. Увидеть, как реагирует наш организм на пищу. Например, когда вы едите слишком много углеводов, ваши руки толстеют. После мяса у вас в течение нескольких часов возникает ощущение "переедания", тяжести. Если вы едите слишком много молочных продуктов, у вас бунтует желудок? Как вы себя чувствуете после сырых овощей? Легкость и здоровье, конечно, но может случиться так, что овощи вам не подходят – например, через три дня вы почувствуете, что ваши ноги замерзают. Каждый реагирует по-разному, только каждый день нет времени анализировать это.
Доброго дня! Отличного настроения! Лайк:)