Всем привет!
Вообщем, у меня сложилось такое впечатление, что правильное питание - это очень увлекательное мероприятие. Это такая цель, к которой ты идешь (при чем за короткий срок), и которую ты достигнешь в любом случае, просто придерживаясь простых правил в питании.
Самое приятное то, что голода при таком питании ты не испытываешь вообще, а наоборот даже кажется, что ты ешь постоянно! и при этом еще худеешь!
Если килограммы уходят медленно, я предлагаю Белковый день:
Необходимо в течении дня кушать яйца, куриную грудку, рыбу, творог.
Пить больше воды, до еды за 30 минут обязательно.
Порции небольшие 100-120 грамм, каждые 2,5 часа.
На первый перекус - зеленое яблоко.
На второй перекус - творог любой жирности 100 грамм или стакан кефира 200 грамм.
Далее продолжить питание в более щадящем режиме.
Я и мои подруги достигли своей цели за 6 недель, похудев примерно на 8-10 кг., это было в 2018 году. Напомню, что моя цель была скинуть вес с 63 кг до 55 кг., что у меня успешно и получилось, у подруг конечно тоже.
Прошло 2 года, и можно увидеть, что мой вес на сегодняшний день составляет 58 кг...да, какие-то килограммы ко мне вернулись, но они не критичны. Но все эти два года я следила за своим питание в какой то степени, я конечно больше так тщательно не следила за временем приема пищи, не ела чипсы, фастфуд, не увлекалась тортиками и сладостями, хотя конечно могла себе иногда позволить конфетку, не ела жирную пищу и тд.
В моем сознании появилось четкое понимание, что если я хочу удержать свой вес, просто придерживаться правильному питанию и все.
Скрывать не буду, что конечно нужны и физические упражнения. Когда ты сидишь на правильном питании, плюс еще занимаешься спортом, вес уходит очень быстро. Но совсем не обязательно подвергать себя изнурительным тренировкам, достаточно выполнять несложные упражнения в домашних условиях, уделяя 30 минут своего свободного времени. Желательно каждый день.
Это могут быть упражнения:
1. "Пресс" 25 раз по три подхода.
2. "Отжимания" 15 раз по три подхода.
3. "Присед" 25 раз по три подхода.
4. "Планка" 1 минута по три подхода.
Секрет моего "Марафона по похудению" в том, что я делала его со своими подругами. Мы создали группу в Ватсап, и каждый день скидывали туда свой вес, кто что ест в течении дня, и именно такое, скажем, соперничество не позволяет тебе скушать "лишнего", а еще такое взаимодействие очень сближает, прошло уже два года, а мы до сих вспоминаем наш "Марафон".
А есть ли у вас особенный секрет, как можно следить за своей фигурой и оставаться стройной?
Всем хорошего настроения и хорошего дня! Надеюсь моя информация была для вас полезной!