В детстве мама с бабушкой приучили Тину доедать все, что окажется в ее тарелке. Времена были непростые, продовольствия не хватало, и девочке упорно объясняли, что она не имеет права оставлять еду. Это убеждение прочно сидит в голове Тины до сих пор, и пока не удалось от него избавиться, она регулирует свое питание другими способами.
Главный принцип в питании Тины Канделаки — умеренность. Она считает, что есть нужно ровно столько, чтобы не было ни истощения, ни ожирения. Тина придерживается определенного режима питания, никогда не называет его диетой и вот его базовые принципы.
Овощи и фрукты с каждым приемом пищи
Продукты, богатые клетчаткой, начинают заполнять весь желудок, что существенно повышает чувство сытости. На 90% фрукты и овощи состоят из воды, поэтому те люди, которые регулярно их едят, не испытывают обезвоженности организма, что сказывается на качестве кожи, на красоте лица и волос.
Нет мясу
Тина Канделаки не есть мясо, поэтому часто в ее рационе присутствует рыба. Рыба содержит ОМЕГА-3. Ни для кого не секрет, что это панацея для здоровых ногтей волос и кожи. Кроме того, она содержит полезные жиры. Полезные жиры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. И еще важный момент для похудения: в рыбе есть ген «сытости».
Белок
Белковые продукты с каждым приемом пищи. Когда мы съедаем белковые продукты, наш обмен веществ ускоряется, а при недостатке белка кожа и мышцы становятся дряблыми. Белка много во всех видах капусты, бобовых, шпинате, грибах.
Кокосовое масло по утрам
Каждое утро Тина Канделаки выпивает столовую ложку кокосового масла Garden of Life, Dr. Formulated. Масло для здоровья мозга. Оно улучшает пищеварение и увеличивает уровень энергии.
Ягоды годжи
Каждый день за завтраком Тина советует съедать горсть ягод годжи — это 10-12 г. Они содержать массу полезных витаминов (A и C), являются мощным антиоксидантом, помогают снизить вес и повышают иммунитет.
Каждый день наша команда очень старается для вас! Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать интересные статьи.
Что почитать:
Патчи для губ: как они работают и какой эффект дают
3 домашние процедуры, о которых нельзя забывать на карантине
