В наши дни разные источники информации, которые дают советы в похудении, порой противоречат друг другу. Сегодня я хочу поделиться с вами теми фактами, которые я вывела через пробы и ошибки, делая опыты даже на подругах, которые добровольно соглашались на эксперименты.)
1.ТОТ, КТО МЕНЬШЕ ЕСТ, ТОТ ХУДЕЕТ. На самом же деле, худеет тот, кто ест чаще! Происходит это потому, что частые приёмы пищи разгоняют метаболизм. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями и это значительно улучшит ваш обмен веществ.
2. ЕСЛИ ПРОСТО РАЗДРОБИТЬ ПРИЁМЫ ПИЩИ, МОДНО ПОХУДЕТЬ НА БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КИЛОГРАММОВ. Это миф, так как ключевым фактором похудения является дефицит калорий.
3. ВСЕ УГЛЕВОДЫ ВРЕДНЫ. На самом же деле, вредны только простые углеводы, поскольку они утоляют голод на очень небольшое количество времени. Сложные углеводы обязательно должны входить в ваш рацион.
4.ОТ ЖИРОВ НУЖНО ОТКАЗЫВАТЬСЯ. Жиры на самом деле полезны. Они делают ваши ногти и зубы крепкими, а волосы блестящими.
5.СОКИ НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНЫ. Большое употребление соков вредит вашей поджелудочной железе. Поэтому соками увлекаться не стоит.
6. ТЁМНЫЙ ХЛЕБ ПОЛЕЗНЕЕ БЕЛОГО. Это ещё одна уловка маркетологов. Если тщательно почитать состав, то можно выяснить, что по своей пользе они не отличаются
7. ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ХУДЕЮТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ. Каким бы типом фигуры вы не обладали, какие бы магические силы по похудению не применяли бы, в первую очередь худеет грудь. Капуста курит в сторонке...
8. ПОСЛЕ 18:00 ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ. На самом деле есть нельзя за 3-4 часа до сна.
9.КОРИЧНЕВЫЙ САХАР ПОЛЕЗНЕЕ БЕЛОГО. Этот пищевой расизм работает по той же схеме, что и с хлебом.)
10. ВЕС - ГЛАВНЫЙ ПОКАЗАТЕЛЬ. Если вы решаете не только похудеть, но и подкачать мышцы, то не удивляйтесь цифрам на весах. Помните, мышцы весят больше, чем жир.)
11. COCA COLA - САМЫЙ ВРЕДНЫЙ НАПИТОК. На самом же деле, в коле сахара столько же, сколько и в соках.
12. НАДО ВЫПИВАТЬ 2,5 ВОДЫ В ДЕНЬ. Учёными доказано, что надо пить столько, сколько требует организм.
13. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО НЕ КАЛЛОРИЙНОЕ. Оливковое масло точно такое же, как и другие масла. Не стоит переплачивать, пользы от него особой тоже нет.
14. ЯЙЦА ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА. Недавние исследования показали, что холестерин в яйцах никак не влияет на сердце.
15. МОЖНО ЕСТЬ НЕОГРАНИЧЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА И КИЛОГРАММЫ НЕ ПРИБАВЯТСЯ. Белок тоже каллорийный, как и вся еда на нашей планете. От избытка каллорий в любом случае килограммы прийду.)
Ну а на этом пока всё! Я желаю вам успехов, красивого и здорово тела! Всем удачи, всем пока.)