Прокрастинация - патологическая склонность постоянно откладывать на потом неприятные дела.
В небольших количествах она является нормой - 99% населения земного шара намного приятнее съесть мороженое, чем выучить двести новых глаголов. Другое дело, что многим это не мешает все-таки начать работать. А вот кто-то предпочитает десятое мороженое.
Причины прокрастинации:
- Страх неудачи - именно из-за надуманного опасения сделать что-то хуже, чем хотелось бы (тебе или кому-то другому), некоторые люди предпочитают не делать вообще.
- Скромность - иногда человек намеренно не берется что-то выполнить, чтобы не выделяться.
- Азарт - прокрастинаторы могут подсесть на адреналин, который вырабатывается, когда доделывать работу приходится за час до ее сдачи.
- Мазохизм - бывает и такое. Некоторым людям нравится, когда их постоянно торопят, давят на них.
- Демонстративная независимость - "Хотите, чтобы я это сделала завтра к 18.00? Я сделаю послезавтра! Либо не буду делать вообще".
- Незаинтересованность в результате дела.
Как перестать откладывать и начать делать?
- Повысь мотивацию - заинтересуйся тем, что предстоит делать. Узнай побольше информации, посмотри на работу под другим углом - из каждого занятия можно извлечь что-то полезное и интересное.
- Не фантазируй - ничего страшного, если у тебя не получится. Перестань винить себя за то, что еще не произошло. Лучше вспомни, как часто винила себя за то, когда могла сделать что-то хорошее и не сделала.
- Начинай со срочных дел - тут лучше затянуть пояс и сделать дело "залпом".
- Будь последовательна - если дело не срочное, но необходимое, выделяй каждый день по полчаса времени на работу. Потом и не заметишь, как доведешь все до конца, возможно, и раньше срока.
- Помни о глобальной цели - всегда помни ради чего ты это делаешь.
- Определи удобный для себя режим работы - может быть ты не просто ленишься, а хочешь спать, есть, заниматься в компании либо наоборот одна.
- Награждай себя за успех - в срок выполненное дело чрезвычайно приятно для самооценки, а так же для желудка или гардероба.)
- Заведи ежедневник - если в твоей голове тысяча идей, ты можешь теряться и не браться ни за одну. Ежедневник помогает структурировать мысли.
- Учись спонтанности - ты должна уметь прервать третий завтрак или просмотр любимого сериала, чтобы взять и сделать прямо сейчас!
"Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, то ничего не делай". А.П.Чехов
А как вы боритесь с прокрастинацией? Как справляетесь с ленью на карантине?
#психология #женщины #прокрастинация #мотивация #полезные советы