Давайте попозже... Любишь откладывать все на потом? Я знаю, как с этим бороться.

Прокрастинация - патологическая склонность постоянно откладывать на потом неприятные дела.

В небольших количествах она является нормой - 99% населения земного шара намного приятнее съесть мороженое, чем выучить двести новых глаголов. Другое дело, что многим это не мешает все-таки начать работать. А вот кто-то предпочитает десятое мороженое.

Причины прокрастинации:

• Страх неудачи - именно из-за надуманного опасения сделать что-то хуже, чем хотелось бы (тебе или кому-то другому), некоторые люди предпочитают не делать вообще.
• Скромность - иногда человек намеренно не берется что-то выполнить, чтобы не выделяться.
• Азарт - прокрастинаторы могут подсесть на адреналин, который вырабатывается, когда доделывать работу приходится за час до ее сдачи.
• Мазохизм - бывает и такое. Некоторым людям нравится, когда их постоянно торопят, давят на них.
• Демонстративная независимость - "Хотите, чтобы я это сделала завтра к 18.00? Я сделаю послезавтра! Либо не буду делать вообще".
• Незаинтересованность в результате дела.

Как перестать откладывать и начать делать?

• Повысь мотивацию - заинтересуйся тем, что предстоит делать. Узнай побольше информации, посмотри на работу под другим углом - из каждого занятия можно извлечь что-то полезное и интересное.
• Не фантазируй - ничего страшного, если у тебя не получится. Перестань винить себя за то, что еще не произошло. Лучше вспомни, как часто винила себя за то, когда могла сделать что-то хорошее и не сделала.
• Начинай со срочных дел - тут лучше затянуть пояс и сделать дело "залпом".
• Будь последовательна - если дело не срочное, но необходимое, выделяй каждый день по полчаса времени на работу. Потом и не заметишь, как доведешь все до конца, возможно, и раньше срока.
• Помни о глобальной цели - всегда помни ради чего ты это делаешь.
• Определи удобный для себя режим работы - может быть ты не просто ленишься, а хочешь спать, есть, заниматься в компании либо наоборот одна.
• Награждай себя за успех - в срок выполненное дело чрезвычайно приятно для самооценки, а так же для желудка или гардероба.)
• Заведи ежедневник - если в твоей голове тысяча идей, ты можешь теряться и не браться ни за одну. Ежедневник помогает структурировать мысли.
• Учись спонтанности - ты должна уметь прервать третий завтрак или просмотр любимого сериала, чтобы взять и сделать прямо сейчас!

Картинка взята из свободного доступа в интенете.

"Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, то ничего не делай". А.П.Чехов

А как вы боритесь с прокрастинацией? Как справляетесь с ленью на карантине?

#психология #женщины #прокрастинация #мотивация #полезные советы