Надо ли?
⠀
❤ с вас лайк и сохранение👌🏻
⠀
Я думаю вы уже знаете, что я то против. Только лишь потому что не понимаю зачем?🤷♀
⠀
Но! Я принимаю факт, что он очень часто нужен моим милым котятам🐱 Пост для вас!
⠀
Итак, можно сделать разгрузку если:
⠀
✔ Если вам от этого станет легче. Чисто психологически. Девчули ко мне приходят разные и иногда, когда я объясняю: ешь все, просто в меру, у тебя все ок, все записывай. НЕТ! Она обязательно сорвется, наестся всякой фигни, а потом сидит рыдает над подушкой😂 Ох! Вот дабы скомпенсировать типа "СРЫВ", можно разгрузиться денек. Физически нет в этом смысла, но на уровне психологии поможет.
⠀
✔ Если вам станет легче физически. Если вы ходили на свадьбу или ездили на выходные к маме или бабушке, переели там 100 000 калорий, то тогда можно денег разгрузиться!
⠀
❌Разгрузочные дни ни в коем случае нельзя: Если есть противопоказания врачей, болезни ЖКТ, проблемы с пищевым поведением или просто вы не видите в этом смысла и не хотите.
⠀
Чем же таким разгрузиться, чтобы без вреда:
⠀
🍉Арбузный. Ваш вес умножаем на 50 = вес арбуза, распределить на весь день. Если ваш вес более 100кг, то считаем на вес 80кг.
⠀
🍶Кефир или другая кисломолочка. 1.5-2 л кефира распределить на весь день.
⠀
🍏Яблоки-груши 1 кг на весь день распределяем
⠀
🍗Белок и овощи. Считаем 1,6г белка на 1кг вашего веса + 1,5кг любых овощей.
Пример: вес 65*1,6 = 104гр белка (мясо/птица/рыба/творог) это примерно 450гр курицы + овощи (1,5кг). Если ваш вес более 100кг, считаем на 80кг.
⠀
🥦Фрукты и овощи. 600гр фруктов + 1кг овощей
⠀
Помним, что делать их не обязательно! С точки зрения медицины, они и вовсе не нужны! Пишу только для тех кому реально прям надо надо. И не больше одного дня! Давайте уважать свой организм и не причинять ему вреда!❤
⠀
Делаете «разгрузку»?⬇