ОБ ЭТОМ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ БУДУЩАЯ МАМА
⠀
Правильное питание. ⠀
Всю беременность накапливайте только положительные эмоции - радуйтесь жизни, ходите больше, гуляйте чаще, кушайте больше витаминов. Это поможет малышу появиться на свет радостным и здоровым.
⠀
Ребенок, рожденный здоровым, меньше болеет и он более активный. Когда женщина узнает что она беременна, с этого момента она и должна забыть о всяких диетах для здоровья своего малыша.
⠀
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
⠀
Разнообразие продуктов питания это самое главное в рационе. Только значительным набором продуктов и блюд можно обеспечить оптимальное насыщение организма питательными и непитательными веществами.
⠀
Но запомните, любой продукт содержит в себе токсины, поэтому нужно кушать помаленьку, но часто. Такой подход позволит обезопасить Вас и вашего будущего малыша от отравления.
⠀
Жидкости нужно принимать до 8 стаканов в день не большими глоточками, а вообще пить можно столько - сколько хотите главное следить нужно за работой почек, но если все-таки на вас напали отёки попейте чай из брусники либо клюквы.
⠀
Исследования показали, что отёки появляются в связи повышения эстрогенов (женский половой гормон) в организме женщины. Лучше использовать йодированную соль, так же можно снизить её потребление за счет зелени ведь в ней полно минералов.
⠀
Ограничение в потреблении должны соблюдать женщины у которых есть некоторые показания : повышение артериальное давление, почки, застой жидкости в организме.
⠀
Шоколад - наполнит ваш организм активными веществами.
⠀
А вот переедание рафинированных углеводов (рафинированный сахар) опасно, так как может сказаться на ребенке сахарным диабетом, поэтому меньше старайтесь есть булки, конфеты, мороженое. Сахар можно заменить сухофруктами, ягодами, медом.
⠀
Яйца рекомендуется, есть 2-3 штуки в неделю, особенно приготовленные всмятку при этом способе варки они не теряют свои витамины...
⠀
Это всего лишь рекомендации вы можете сами выбирать свой рацион питания, так как вам захочется.
⠀