Физкульт-привет всем спортсменам!
Как у вас дела? Понимаю, сидите дома, скучаете по спортивному залу, как и я. Мой друг сидит на карантине, ест, смотрит сериалы и набирает лишний вес, а я даже в период самоизоляции стараюсь заниматься спортом и держу себя в форме, а как иначе?
Сейчас вся страна ограничена в тренировках, поэтому мы вместе обязаны перетерпеть это бремя, и с достоинством заниматься спортом в домашних условиях. Вы согласны со мной?
Эх, как я завидую тем людям, у которых есть дома штанга, или парочка гантелей, а если есть турник – это рай для спортсмена! Я, например, занимаюсь на спортивной площадке во дворе: там и турник, и брусья, и всё-всё! Рано утром выхожу, пока никого нет и занимаюсь. Или поздно вечером.
Скажу по секрету всему свету, что турника вполне достаточно, чтобы прокачать своё тело по МАКСИМУМУ!
Поздравьте, сегодня у меня ПЕРВЫЙ ДЕНЬ! Я решил провести эксперимент и подтянуться максимальное количество раз – у меня получилось 19. Я не сдался, отдохнул и снова в бой: 2 тяжёлых подхода по 6 и 5 раз. В итоге: я подтянулся 30 раз! Отличный результат, ребята, весьма отличный!
Давайте обойдёмся без фотографий в стиле «ДО» и «ПОСЛЕ». Потому что у меня нет цели что-то изменить в себе, да и за такой короткий промежуток времени там вряд ли что-то поменяется)
Меня интересует другое – силовые показатели. Так сказать, смогу ли я прибавить в количестве повторений на турнике. Это задача № 1!
Как я буду подтягиваться
Очень просто. Моя цель – это 30 повторений. Я должен их выполнить любыми способами и силами. Никаких отговорок и отсрочек. Пришёл, запрыгнул, раз-два и 30 раз готово. За один подход я пока что делаю максимум 12 повторений. Дальше будет больше, поэтому я бьюсь об стену, как баран, но я от своей цели НИКОГДА НЕ ОТСТУПЛЮ!
Единственное и очень ВАЖНОЕ правило: если у меня совсем нет сил, я никогда не буду подтягиваться до изнурения и трясучки рук – это лишнее. Я попросту не смогу восстановиться и испорчу следующую тренировку, а это глупо, согласны?
В нашем деле очень важна стратегия. Пускай я сделаю 5 подходов по 6 повторений, зато я буду уверен, что мои силы полностью восстановятся, а завтра я смогу увеличить нагрузку. Поэтому, друзья, если вы тоже начнётся заниматься, следите за своим самочувствием! Мы люди, а не роботы. И запомните, что мои и ваши мышцы растут только во время ОТДЫХА. Правильная стратегия тренировок – это 50 % успеха.
Почему 30 раз, спросите вы? Знаете, я даже не задумывался. Просто выбрал оптимальное количество, которое я смогу выполнить. Так сказать, это и не много, и не так мало, верно? Чтобы вы понимали, я в зале очень редко подтягивался. Может, один-два раза в месяц, а иногда вообще забывал подтягиваться. Поэтому 30 подтягиваний каждый день – это для меня очень хороший результат.
Какое сегодня число? Сегодня 7 мая. Начало моих тренировок. С этого дня я ежедневно буду выходить на спортивную площадку и выполнять 30 подтягиваний. Свой долгожданный результат мы проверим 7 июня! Вот тогда и посмотрим, на что я способен, и какие результаты меня ждут.
Официально объявляю СТАРТ, и начинаю! Это 30 изнурительных подтягиваний, а в сумме это целых 900 подтягиваний! Всего 1 месяц, ежедневные тренировки и боль в мышцах! Это вызов самому себе! Это вызов моей силе и упорству! Я начинаю, а вы со мной? Не струсите? Давайте, друзья, налетайте, подтягивайтесь, и будьте здоровы!
Эй, друзья, у меня к вам огромная просьба! Если у кого-либо из вас уже был подобный опыт, расскажите мне о нём в комментариях. Может вы отжимались целый месяц, приседали, качали пресс – мне всё равно жутко интересно вас услышать! Не стесняйтесь, будьте чуточку активнее, ок?
А ещё, хочу вас попросить, чтобы вы просто подписались на мой канал. Так вы будете постоянно получать уведомления о моих статьях, и всегда следить за новостями. Вас ждёт много нового, интересного и полезного контента о моих тренировках. Ничего лишнего. Только тренировки и ЗОЖ. Это круто, согласны со мной?