Как охарактеризовать человека в неврозе❓
Невроз - это постоянный стресс, неорганизованность и куча "надо /я должен".
Невротики довели уровень требований к себе до катострофических высот. Такой человек сам возвел в себе бетонные ограничения и создал внутренний тоталитарный режим.
Чтобы не довести себя до такого состояния с условиях современного мира нужно правильно распределять свою энергию.
💡 ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО НАУЧИТЬСЯ:
✔справляться со стрессом.🧘♀️
Не позволять негативному фону выбить вас из колеи. Учиться успокаивать себя.
✔составлять реальный план на день.
📝Список дел должен выглядеть реалистично. При этом нужно ставить приоритеты в делах и выполнять их первыми.
✔уметь отказывать🙅♀️ сотрудникам по работе, пытающимся перевесить на вас часть своих обязанностей.
✔отдыхать.
Отдыхайте понемногу в течение рабочего дня, а на выходных больше гуляйте, развлекайтесь и приятно проводите время. Не надо "убивать" свои выходные длителтными уборками, работой или сидерием дома за ТВ. Научитесь менять обстановку в течение недели. Это поможет вашему мозгу разгружаться и работать на полноценную мощность, когда это нужно.
А как вы организовываете свои дни и выходные? Есть ли у вас какие-то правила в течение дня, которые помогают сохранять силы и не доводить себя до предела?
#невроз #стресс #психотерапия #психотерапевтмосква#ДокторГлебовский #доказательнаямедицина #сидимдома#заиканиеудетей #детскийпсихотерапевт #gmsclinic#онлайнконсультация #врачпсихотерапевт