Что если провести выходные так, как всегда боялись или ленились провести: бросить себе вызов, принять удар и посмотреть, к чему это в итоге приведет? Мы подготовили для вас 6 идей для того, чтобы провести выходные с толком и пользой — расставить мысли в голове по полочкам, лучше понять себя и свои потребности.
Провести целый день без телефона
На прошлой неделе одна из наших авторов, Юля, целых 7 дней провела без своего телефона и рассказала о полученных ощущениях в этом материале. Возможно, это именно то, чего вам так давно не хватало для качественного отдыха. Совсем не обязательно лишать себя телефона на целую неделю — попробуйте убрать телефон в ящик стола только на выходные и посмотрите, что из этого получится. Инстаграм-диета и отдых от бесконечного обновления ленты еще никому не навредили.
Приготовить блюдо, которое давно мечтали попробовать
Если вы фанат аниме или азиатской культуры, то наверняка хоть раз в жизни мечтали приготовить традиционный японский суп-рамен. Слава интернету, в Сети полно переведенных на русский язык рецептов рамена на любой вкус: от простых до самых навороченных. Можно даже найти рецепты рамена, который готовят в традиционных ресторанах разных японских префектур: от Нагасаки до Хоккайдо. В таком случае процесс готовки станет для вас самым настоящим погружением в гастрономическую культуру Японии.
А если вы устали от овсянки и хотите сделать свое утро хоть чуточку инстаграмным, попробуйте испечь к завтраку домашние круассаны. Они обойдутся вам дешевле кондитерских и уж точно будут вкуснее магазинных. Добавьте к ним свежесваренный кофе из турки, и вот он — рецепт идеального воскресного утра.
Разобраться в теме, которая давно вас волнует
Как правильно штукатурить стены, что вызвало Большой Взрыв, как правильно управлять своим временем, является ли Будда богом? Наверняка у вас накопилось множество тем и вопросов, в которых вы хотели бы хорошенько разобраться, но никак не доходят руки.
Кстати, совсем недавно главный редактор газеты «Волгоградская Правда» провел журналистское расследование и выяснил, как живут буддисты в Волгограде, что они думают о медитациях в фитнес-клубах и какие идеалы ставят во главу своей картины мира. Поэтому, если вы давно мечтали разобраться в основных понятиях буддизма и хотите блеснуть знаниями в умной беседе, то вот ссылка на статью.
Отказаться от косметики
Рассматривайте отказ от косметики как одно из проявлений безусловной любви к себе. Просто остановитесь и подумайте: не случилось ли так, что ваша самооценка стала сильно зависеть от того, накрашены вы сегодня или нет?
В идее отказа от косметики лежит принятие важной истины: «Вы прекрасны». Прекрасны всегда и в любом возрасте. Пользоваться косметикой — совершенно нормально и естественно. Вы можете использовать макияж, чтобы почувствовать себя увереннее, а можете использовать его для самовыражения, исследования себя и возможности весело провести время.
Говорить правду
Иногда, из страха боясь сказать что-то лишнее и не оправдать чьи-то ожидания, люди зажимают себя в рамки и начинают сдерживать свои эмоции. Это приводит к тому, что часть наших мыслей мы либо не озвучиваем совсем, либо существенно видоизменяем. В итоге, мы говорим совсем не то, что хотели бы сказать на самом деле. «Нет, ты не отвлекаешь меня, да, я могу поболтать с тобой пока ты идешь на обед», «Конечно, я хочу пойти в бар, хоть и устала от написания кучи отчетов сегодня», «Нет, мне не обидно, что вы повышаете на меня голос, хотя я совершенно не заслужила такое отношения».
Если не озвучивать и не решать проблемы, они никуда не уйдут. Правда поможет вам освободиться от груза навязчивых мыслей и отыскать покой там, где вы уже отчаялись его найти. Лучше всего начать с маленьких шажков, просто прислушивайтесь к себе и анализируйте свои действия: «Я правда хочу пойти на этот фильм или делаю это только из вежливости?», «Я заказываю одно и то же пирожное в любимом кафе потому что действительно люблю его вкус? Или это просто привычка?».
Устроить день тишины
Если дома грязно и беспорядок, мы делаем генеральную уборку. Если вдруг мы съели испорченную еду и отравились, то стараемся поголодать хотя бы пару часов, чтобы наш организм пришел в себя и очистился.
А как быть с ментальным здоровьем? Современная жизнь полна каждодневных стрессов и ситуаций, которые легко могут вывести нас из равновесия. Иногда от навязчивых мыслей в голове становится так шумно, что можно потерять аппетит и даже сон. Очень важно прислушиваться к себе, давать себе не только физический, но еще и моральный отдых.
День тишины также называют «моральным детоксом». Не обязательно засекать время и уж точно не стоит расстраиваться, если вы провели в тишине 5 часов, а не 8 часов, как запланировали. Главное — чтобы вы получали удовольствие от процесса и чувствовали результат: расслабление, гармонизация мыслей и снижение чувства тревожности.
Текст: Алина Кожухова
Фото: unsplash.com