У всех людей рано или поздно возникает вопрос: "зачем я живу? В чем смысл жизни?"
Эти рассуждения о смысле жизни, часто приводят человека к практике медитаций.
Медитация это ни что иное как остановка беспорядочного мыслительного процесса. Сосредоточение и концентрация в какой одной мысли.
Если вы хотя бы минуту понаблюдаете за своими мыслями, вы очень удивитесь. Ваш мозг как сумасшедший скачет с одной мысли на другую. Каждую секунду у вас в мозгу возникают цепочки размышлений и каждая последующая мысль выходит из предыдущей, зацепившись за какое то слово или образ. И так до бесконечности.
В какой то момент вы, как будто приходите в себя, но даже не можете вспомнить что с вами было и о чем вы сейчас думали.
Медитация поможет в остановке бесконечных, бесполезных размышлений и поможет осознавать каждую секунду происходящего с вами. Вы сможете жить и понимать что вы живете в каждый момент. Вместо того, что бы теряться на часы в бесполезных блужданиях по лабиринтам мыслительных цепочек, почувствуете и проживете осознанно каждую секунду.
Научиться медитации, одновременно и просто и сложно. Технология вроде проста и понятна. Садимся в позу лотоса, закрываем и глаза и сосредотачиваемся на чем то одном (чаще всего это какая то мантра).
Если вы еще ни когда не медитировали, то вам будет сложно даже просто усидеть достаточно долгое время на одном месте неподвижно. И это нормально ( конечно же не нормально), точнее сказать привычно по понятиям большинства людей. У нас ведь столько дел и забот! Каждый день нам надо сделать много дел и решить кучу проблем. А в сутках всего лишь 24 часа. Как тут можно усидеть хотя бы пять минут на месте?!
Попробуйте взять и записать ручкой на листке бумаге все дела которые нам надо сделать за день. Только не надо напрягаться и вспоминать что именно. Разбить все по пунктам и пронумеровать. После этого просто на утро поставьте будильник на 20 минут раньше!!! Как вам такой способ? Отличный лайфхак, неправда ли?
На следующее утро встаньте на 20 минут раньше. Ополосните лицо холодной водой (очень, очень холодной водой). Сядьте в позу лотоса (точнее полу лотоса), закройте глаза и начните следить за своим дыханием. Следите за вдохом и выдохом, дышите ровно, не напрягаясь. Если вы начнете отвлекаться (а вы начнете обязательно), не переживайте. Каждый раз когда вы вспоминаете что вы отвлеклись, это как раз тот момент, когда вы возвращаетесь к осознанию. Продолжайте дальше следить за своим дыханием. На первый раз если вы просидите хотя бы пять минут, вы почувствуете, что у вас получается.
Теперь каждый день вставайте на 20 минут раньше и проделываете эту процедуру. Тут важно не пропускать и делать это ежедневно. Через неделю вы уже легко будете медитировать 10 а может даже и 20 минут.
Что бы вставать рано утром было легко, надо ложиться не позже 22 часов. Время с 22 до 00 часов это биологическое время когда отдыхает ваш мозг. Если вы ляжете спать позже полуночи, вы можете спать сколько угодно долго, но ваш мозг не сможет полноценно отдохнуть и поэтому вы не выспитесь.
И еще одни совет. Не кушайте перед сном, особенно, мясо и молочную еду и не пейте чай и кофе.
В течении дня старайтесь есть больше овощей и фруктов. Ни в коем случае, нельзя есть фрукты после еды. Наоборот ешьте фрукты в первую очередь, они быстро перевариваются. В противном случае в вашем животе начнется брожение.
После такой диеты вы будет хорошо спать и очень быстро высыпаться. Вы удивитесь как легко вам будет вставать по утрам.